跳绳的好处详解 一根小绳却有大功效

可能大家不知道，跳绳作为一种历史悠久的运动，在汉朝以前便出现跳绳运动。发展到了现今社会，不分国籍，各个年龄段的人都以跳绳来锻炼身体。跳绳有别于篮球、足球、跑步等其他健身运动，具有不受空间约束的特点。只要你想跳绳，拿起一根绳子，马路边上，屋门口，楼顶，甚至室内都是可以跳绳的地点，非常省事，方便。而且相对于其他运动，跳绳的好处还有几个独特之处。

第一：跳绳能减肥瘦身。跳绳能快速消耗卡路里，使得多余的能量不能转化为脂肪，有效地减少身体脂肪的比例；第二：跳绳能增强人的心脑血管的功能。据科学家研究发现，跳绳能得到使血液获得人体必须的氧气，从而促进心脑血管健康发展；第三：跳绳是全身运动，能促进人体的骨骼发展，想增高的你如果坚持跳绳可能会迎来身高的第二发育哦。

第四：跳绳能直接增强下肢的爆发力。跳绳最直接刺激小腿的肌肉群，所以很多篮球运动员都在坚持每天跳绳，对弹跳力有很大的帮助；第五：跳绳能增强肺动力。跳绳作为一种较为激烈的运动，必然会进行大量的有氧呼吸，进而刺激肺功能，快速增加肺动力；第六：跳绳比其他运动更有效率。有研究表明，跳绳10分钟相当于小跑30分钟的运动量，真可谓是事半功倍。跳绳的好处有很多很多，但是跟所有运动都一样，我们必须要注意适量原则，找到最适合自已身体的一个运动量，会更好达到锻炼效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载】