快速跑步后头痛是怎么回事 运动护养小常识

跑步是每个人都不能避免的，即使你不爱锻炼也不能保证永远都不跑步，那么相信很多不爱运动的人士都有一个感受，那就是跑步之后身体不适。剧烈跑步后头痛是怎么回事呢？我们今天就来针对这个问题简单谈一谈。跑步之后不仅会出现头痛状态，也会出现头晕，胸闷气短，肌肉酸痛，口干舌燥等问题，所以跑步之后如何平缓是非常重要的。

跑步之后出现的种种现象的人群多为一些平日不大进行锻炼的人群，因为身体机能相对比较虚弱。在经过短时间的快速运动，使得血液、呼吸等加速运行，生理反应比较大，而且完全依靠自我身体生理循环来调节很难快速的平息，所以必须依靠外部的调节。如果处理不好很容易造成休克现象，所以剧烈运动后如何去正确的调息自己的身体是非常重要的。

跑步之后不能立刻坐下休息，即使头晕也要慢慢走动一圈，因为在剧烈运动后身体机能需要慢慢平息，快速进入休息状态，瞬间进入两种截然不同的相反状态会加剧头痛的状态。在走动的同时要尽量调节呼吸，深度的慢慢呼气深度的慢慢吸气，更有利于血液心脏的循环。

剧烈跑步后身体会出现一种极度缺水的状态，自身会不由自主的想要大量饮水，但是短时间内快速引入水分反倒会不利于胜利循环，所以要控制自己的饮水量，选择多次少饮的方法，使得人体对水分的吸收度慢慢增加。还有就是水温在五六十度为好，这样不会刺激神经。