你所不知道的减肥食物搭配 看志玲仙女如何瘦身

在娱乐圈中身材最好的可谓是志玲女神了，高挑的身材以及完美的身材线条是每个人都求之不得的。林志玲对自身饮食控制得十分好，既不会胡吃海喝，也不会因为减肥而委屈自己。她一直有着自己一整套的减肥食谱，合理控制每一天的饮食，这样坚持下去想胖都难。

所以我们也应该对自己一整天的食物进行控制和规划，合理规划好每日饮食中营养所需，这样才能够保持一个好的身材。

在早晨的时候我们的早餐应该以营养为主，蔬菜水果是必需品，并且也应该有一些适当的高蛋白营养物质。在早上的时候可以喝一杯牛奶或者豆浆，豆浆当中富含丰富的大豆异黄酮，能够增加女性雌激素，对于女生而言是特别好的饮品。牛奶当中也有着丰富的蛋白质，能够对女性起到美容养颜的作用，并且对于人的智力发育有很大的作用。

午餐我们所追求是健康和少量，每一顿的午餐都应该掌握在七分饱以内。胃是一个能够收缩的器官，你吃的东西多它会慢慢变大，吃的少也容积也会慢慢变小。因此我们在午餐当中应该记住七分饱即可，食物的搭配主要是蔬菜和水果为主，加上少量的高质肉类。

鸡胸肉和牛肉对于减肥期的人而言是最佳选择，不仅能够补充相应的营养成分，脂肪含量几乎为零，能够被人体全然消化吸收。

晚餐我们应该注意时间的控制，吃晚餐不宜过晚，否则太多东西堆积在身体会造成消化不良加重身体器官负担。晚餐时间在5点至6点是最好的，这样我们还可以有多余的时间将吃进去的食物消化完全，不会堆积在身体中变为讨厌的脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】