生活小诀窍 巧妙控制食欲不发胖

    每一个吃货背后都拥有着超强的食欲，可减肥恰恰不能吃太多。控制食欲十分必要，无论用什么方法减肥，控制饮食是永远也逃不开的必要阶段。但是让一个原本爱美食的人，突然与这些美食隔绝，那又是多么艰难的事情。

    怎么控制食欲呢？看看这些小诀窍：

    一、饭前来碗汤

    南方人都有喝汤的习惯，因为气候的原因。汤可以润肺去火，养颜排毒。饭前来碗汤，能够很好的缓和一下你暂时饥饿的感觉，滋润一下肠胃。冲淡一些胃液，防止我们进食过多。

    饭前喝碗汤，也可以增加饱腹感，控制食量，如果直接吃饭吃菜，很可能就因为饥饿而永无止尽，但是喝完汤的效果，绝对是立竿见影的。吃的少了，也吃的健康。

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    二、慢慢吃别着急

    吃东西吃的快，还没仔细嚼碎就吞下去，给胃部造成很大的压力不说，还会把胃撑大。这对于减肥者可是百害无一益啊。吃东西就得慢慢吃。

    细嚼慢咽能让你充分品尝到食物，满足自己的食欲，而且吃的慢，能让你吃较少的食物而感觉到饱和的满足感。进食太快，自然吃的也多。那赘肉可就没那么容易瘦下来了。

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    三、少量多餐

    这是减肥过程中一个比较容易遵循的原则，坚持起来也不难，没次吃东西的时候少吃，可以分几次吃完。每次吃的时间也要相对安排好，不能说一没事就吃，那就不叫少量多餐了。每天吃的量要把握好。

    并且时间间隔不宜太频繁，这样就不会有机会让自己产生饥饿感，对营养的吸收也会更均匀和彻底。

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    四、心情不好压力大 别拿食物发泄

    许多女性有这样一个坏习惯，心情一不好就想着大吃一顿，把自己撑的饱饱的才能泄愤。这对减肥者来说，可是大忌。有压力或者心情郁闷，可以找别的发泄方式，出去走走、逛逛街、找亲友倾诉，都是很好的发泄方式。

    而不要选择暴饮暴食这种极端的发泄方式，只会让你的体重极限上升，越吃越郁闷啊。

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