3个减肥早餐规则 这样做的人都会瘦

早餐是一天中最重要的一餐，因为它能为你的身体带来活力，更好的完成一整天的工作。如果你想成功减肥，就不能不吃早餐！怎样吃早餐才变瘦？这里有三个早餐减肥原则，你必须考虑一下。

1、吃得很快

研究发现，吃早餐能够促使新陈代谢。不仅如此，它可以帮助确你感觉不到饥饿后，正确做出选择午餐或晚餐。换句话说，就是当你享受到满足的早餐后，你的午餐和晚饭会变得更加美好！

2、吃对食物

早餐要吃对食物，然而每个人的口味都不一样，但只需大家遵循健康的原则。高纤维、高蛋白早餐是最好的选择，你能让你感到饱腹感，同时又不会过于油腻。燕麦粥、纯牛奶、水煮鸡蛋，都是很好的选择。

3、控制分量

因为早餐距离午饭只有3-4个小时，所以大家要控制好分量，不能贪心吃太多。一般建议吃到6-8分饱已经是最好的了，如果你起床比较晚，可能就只能喝杯牛奶或者咖啡，然后来一块方包而已。