什么是有氧运动 你知道这些常见的锻炼方式吗

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什么是有氧运动？我们都知道，我们在运动的时候往往会感受到呼吸有些困难，这种情况其实是缺氧。有氧运动是指人在运动的过程中，尽量保持呼吸是平稳的，这样就能减少缺氧这种情况的发生。如果人体在运动的时候一直处于无氧的状态，那么是非常恐怖的。简而言之，有氧运动就是一种运动时间较长，而且强度相对较低的一种运动。

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那哪些运动属于有氧运动呢？下面为大家介绍几种。

第一种：骑自行车。

骑自行车是成年人和小孩子都很喜欢的一种有氧运动，骑车能够帮助减肥，还能缓解某些疾病，例如：腰椎病、颈椎病等。骑车是比较平缓的运动，所以对于锻炼心脏是有一定的帮助。等到周末，带上你的爱人、你的孩子一起去外面骑自行车吧！相信这会是一个家庭玩乐锻炼的好选择。小编建议，骑自行车的时间不宜过长，一次的运动时间保持在一个小时以内。

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第二种：游泳。

通过日常观察，我们发现经常去游泳的人看起来脸色会好一点。如果你刚好又有瘦身需求，那么游泳会是你的不二选择。游泳的过程中，人要克服谁的阻力，因此就能够快速地消耗人体的热量。

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第三种：慢跑。

相信这是大家都经常会采用的有氧运动的方式了。慢跑是有很多好处的，在慢跑的时候，能够锻炼自己的心血管系统，保护你的心脏。慢跑还能改善亚健康，所以，朋友快快动起来吧！