减肥可以吃黑芝麻吗 不要过量就行

来源:站酷作者:Looker_Studio

黑芝麻是一种常见的坚果，经常有很多人喜欢在做菜的时候放一点黑芝麻，因为可以提高香味，也有人喜欢用黑芝麻糊来当饭后甜点或者是夜宵，那么吃黑芝麻可以减肥吗？

其实黑芝麻是很有营养的一种坚果，它含有很多种人体所必需的氨基酸，以及丰富的各种维生素，如维生素e还有维生素b1。

我们都知道维生素e还有维生素b1是可以提高人体的新陈代谢的功能的，因此可以帮助我们的身体更好地进行能量循环，所以也就有了所谓的减肥的功效。而且黑芝麻里面还含有丰富的铁元素，其中这个铁元素可以帮助我们补血，所以女孩子常吃黑芝麻的话可以补气血，能够美容养颜，而且还含有延年益寿的功效。

虽然说黑芝麻的功能如此强大，但其实并不能够多吃，因为黑芝麻是属于坚果类，而坚果大多都含有非常丰富的油质，虽然这种油是不饱和的脂肪酸，对人体有益，但是摄入太多的话还是容易造成肥胖的，因此如果想要靠吃黑芝麻来减肥的话，还是有几个事项需要注意的。

第一个，那就是不能够一天里面吃太多的黑芝麻，只吃几十克就好了，可以把这几十克用料理机磨成粉，再用开水冲泡一下，一杯香浓营养的黑芝麻糊就做成了。

第二个，那就是尽量不要在晚上吃黑芝麻糊，因为黑芝麻糊它的油脂比较高，而人在晚上，肠胃消化功能不是很好，在晚上吃黑芝麻糊，黑芝麻里面的营养没有办法被完全吸收，而且它的热量太高，有可能会导致造成肥胖。

看了这些，相信能解答文章开头大家的疑惑了吧？