减肥瘦身餐怎么吃效果好 一周减10斤不忽悠

减肥的时候最痛苦的事情不是运动时的大汗淋漓，而是，不断与自己的口舌作斗争。看着想吃又爱吃的食物，只能眼巴巴地流着口水。其实，有一种减肥方法叫做“瘦身餐”，不但可以满足大家的口舌之欲，还能够一边吃着美食一边减体重。

早餐巧妙搭配

很多人早餐特别喜欢吃包子、油条，甚至会将昨晚的剩菜剩饭热一下。其实，这样吃不但会让身体更胖，还不利于身体健康。按照瘦身餐的标准，早餐可以吃2片全麦面包，1杯脱脂牛奶或者豆浆，然后吃一个白水煮鸡蛋，也可以吃一半苹果。

午餐营养到位

千万不能吃得过于油腻，要讲究营养搭配，一小份鸡肉或者鱼肉，腐乳空心菜、小葱拌豆腐或者醋炒绿豆芽，然后吃半碗米饭就可以。也可以外加一杯低浓度的果汁。

晚餐适可而止

忙碌一天之后，很多人都想在晚上犒劳一下自己。放弃这种想法吧，正在减肥的你适合吃炒土豆丝、素炒西胡芦也可以吃1-2个大虾，然后吃半碗饭即可，避免含淀粉过多或者热量过高的食物。

只要按照上面介绍的饮食方法坚持一周，保准你能甩掉10斤赘肉。同时，还要知道瘦身餐与适量的运动是一对好朋友，每天清晨外出跑步20-30分钟，不但能够加速身体垃圾和毒素排出体外，还能对瘦身起到很好的巩固效果。如果不能晨跑，在晚饭后30-60分钟之后，散步半个小时也可以。

减肥是一项需要长期坚持的“事业”，尤其是对于先天性肥胖体质的女性来说，除了要多掌握一些运动方法之外，更要经常吃瘦身餐。平时，还可以多吃一些水果沙拉以及粗纤维食物，不但有利于消化，对减肥也具有不言而喻的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】