四式简单美腿操 边看电视边瘦腿

    冬天包裹得紧紧的，让很多姑娘放松了对腿部完美线条的追求。久坐，再加上重口味的冬季饮食导致腿部肉肉的分量一路飙升，等到夏天换上短裙热裤才发现悲剧了……冬天不减肥，夏天徒伤悲啊！其实当姑娘们在冰天雪地中，窝在暖烘烘的沙发上看电视的时候可以勤快一点站起来，做一套简单的瘦腿操。熟练了之后，可以边看电视边瘦腿。剧情分散了你的注意力，不知不觉，一套操做了好几遍，瘦腿功效大增！

    第一式 后摆腿

    1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地。

    2. 右脚向后提起至臀部的高度，再回至起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后转脚再做。

    第二式 半蹲坐

    1. 站立而双脚稍稍外翻，脚跟着地，一手按椅子顶端，另一手按腰。

    2. 在下蹲时屈曲双脚及提高脚跟，停止动作一至两秒，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次。

    第三式 蹲坐侧踢

    1. 蹲下而双脚稍稍外翻，双手按于胯前位置。

    2. 接着左手往左略移，右脚向右方踢出，跟腰臀形成直线，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。

    第四式 侧提膝

    1. 右脚屈曲而踏在椅子之上。

　　2. 右脚持续屈曲，接着提高右脚，向右侧转摆，左手同时伸向天花板方向，右手触按椅子顶部，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。