瑜伽仰卧束角式  它有什么好处

很多现代女性都越来越追求自己的身材，不仅要纤细苗条，同时还要前凸后翘。好身材不是凭空得来的，肯定是要通过锻炼的。瑜伽就是一项比较好的锻炼动作，但是瑜伽动作也是比较多的，分为好多种，比如说仰卧的束角式就有很多好处。

仰卧束角式瑜伽可以调节血液，促进上半身的血液循环，对于很多背部疼痛的人，做仰卧束角式瑜伽就非常合适，下半背部可以得到舒缓，还有控尿和促进消化的功效，对于青春期的女生来说，还可以缓解痛经，对白带和子宫也有帮助。而且仰卧式瑜伽也比较简单，动作并不难，接下来就给大家分享一下动作。

首先要准备好一个稍微大一点的抱枕，一个瑜伽垫、瑜伽带和毛毯。把瑜伽垫放在地上，然后把抱枕放在瑜伽垫的后半部分，然后坐在垫子的前半部分，后背靠在枕头上面，然后两只脚的脚掌对在一起，用瑜伽带绑住双腿，然后放松身体。

然后向后倒，躺着枕头上面，然后身体自然的放松，然后让抱枕支撑整个身体和头，背部的中心，要在枕头的中心，双腿的动作不变，瑜伽带不要绷得太紧，太紧可能会感觉到不舒服。然后让双手放在身体的两边，手掌心向上自然的放置，然后就可以不要动作了，大概等十分钟到十五分钟，就可以了。

在做仰卧束角式瑜伽的时候，还可以敷片面膜，同时给自己的皮肤做一个放松。