产后收腹运动图片大全 产后减肥操轻松瘦小腹

问题描述:

判断女性的身材是否完美的一个重要标准就是她的腰是不是够细,一个纤细的腰身能让女性看起来更美丽。而纤细的腰身也是许多新妈妈们进行产后收腹的目标。

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判断女性的身材是否完美的一个重要标准就是她的腰是不是够细,一个纤细的腰身能让女性看起来更美丽。而纤细的腰身也是新妈妈们进行产后收腹的目标。为了能让新妈妈更好的进行产后收腹工作,我们为就推荐了三种适合新妈妈的产后收腹运动。

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第一种产后收腹运动:呼啦圈
瘦腰原理:

转呼啦圈减肥是一个简单方便的室内减肥运动,随时随地都能玩。转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好的辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到健身的效果

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    优点:不费劲,简单,瘦腰效果好
    弊端:方法不当过重的呼啦圈会对脊椎和内脏过度撞击,造成损伤。
    第二种产后收腹运动:仰卧起坐
    瘦腰原理:仰卧起坐直接锻炼了腹肌,促进腹部脂肪的燃烧。肚腩小了,腰自然也变细了。
    优点:瘦腰效果明显

    弊端:很多人做仰卧起坐方法和速度控制不当,结果腰酸背痛还不减肥。

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      第三种产后收腹运动:瑜伽
      瘦腰原理:瑜伽通过拉伸和呼吸配合来锻炼腰部。它能增强消化功能、促进新陈代谢、改善内脏器官下垂、收紧肌肉。
      优点:健康,除了瘦身,还能缓解压力;若你减肥心切,急著想见到体重计上的数字减少,倒不如选择较激烈的有氧运动,但是如果想长期保持身材,那瑜珈减肥绝对是首选。
      弊端:瘦腰速度缓慢,需要长期坚持;练习瑜伽需要专业指导,在家自行练习瑜伽可能会因为动作不到位或者是操作不当,对身材造成伤害。