泰国帅猛男是女儿身 练腹肌方法甩掉啤酒肚

泰国最帅猛男是女儿身，6块腹肌让男人也羞愧！中泰混血的JYB，经过多个变性手术后，现在只需做完下半身的变性手术，就能真正变成一名“男人”。酷爱健身的他，经常在网上分享自己的6块腹肌。男人啊，不要带着啤酒肚上街了，瘦肚练腹肌的方法就在这里！开始你的健身计划吧。

动作一、直推仰卧

练腹肌的方法少不了仰卧起坐，如果你觉得传统的仰卧起坐达不到你要的效果，那么可以试试这个直推仰卧动作。即平躺在长凳上，双手反握头部的凳子边缘，并拢你的双腿然后在半空中伸直。运用腹部的力量，做抬臀动作，20下为一组。

效果：主要锻炼腹直肌部位，还有斜肌。

动作二、剪刀式仰卧起坐

相比于动作一，剪刀式仰卧起坐对腹部的脂肪燃烧更强烈，而且对腹部力量的要求会更高。动作也是平躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，当上半身抬起时，双腿也要向上伸直，然后双手和双腿平行即可。

效果：主要锻炼腹肌、髋部屈肌。

腹部肌肉是男人增加魅力的重要部分之一，大家除了多练习外，还要控制好平时的饮食。一般减肥不能食用的东西不要吃，后续可以根据肌肉情况，补充蛋白质。