减肥六大忠告 重塑自信的你

    身边的朋友总是支出各种各样的减肥招数，听的人晕头转向都不知道哪一个才是适合自己的。不如生活中多一些注意，了解多一点健康生活的好习惯。重新找回那个自信的你。

    一、吃饭前先喝汤

    水质和高纤维的食品都能给肠胃带来饱腹感，可以防止吃货的你吃下太多的食物，所以清淡的蔬菜瓜果汤是减肥的首选。在饭前，来一碗汤，能够有很好的减肥效果。

    二、专心吃饭不分心

     吃饭的时候，不要把注意力集中在别的事情上。例如一边看电视一边吃饭，这样只会让你吃下更多的东西，而忘了自己最初的计划。也要防止在看电视的时候，身边随手抓零食吃，致胖可能性也很高。

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    三、尽量少去外面吃饭

    餐馆里的菜由于添加了许多调料，一般口感味道什么的豆比较好，经常外出吃饭，会比在家里吃饭的热量高。而且餐馆用油也比较多，还是比较高脂的动物性油脂或花生油。一不小心说不定还碰上地沟油，是既不健康又容易致胖。还是少出去吃饭为妙。

    四、家里不备零食

     女性总是有突然想吃什么东西的念头，例如看着电影很想吃薯片，或者一时冲动想吃冰激凌。如果你冰箱就有存货，那当然是控制不住自己，马上是吃了再说的。但是你不准备的话，要吃的话就要吃去买。那样你就可能会会显麻烦，或者这种冲动性在反复衡量后也会打消。

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     五、餐具换小号

    不要看小这个哦，把自己吃饭用的碗、碟子换成小号的。自然煮的也少，吃的也香，而且总感觉自己吃的很多了，效果很好。用小号的碗，吃的饭都比较少。

     六、不喝碳酸饮料

      小小一瓶碳酸饮料热量是非常惊人的，虽然有些打着低脂低热量的口号，但是因为饮料中添加了很多的人工色素、添加剂等，会给健康带来危害，多喝也会导致食量加大，大大增加了肥胖的发生率。

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