肺活量多少正常 如何才可以把它提高

肺活量是指我们在有限的时间内呼出的空气量。相信这个大家都清楚的，肺活量的测试在学生期间是经常要做的。但是我们的肺活量标准在不同的年龄是不同的，男性和女性的肺容量也不同，今天我们来看看成年人的肺活量多少才标准。

成年男性的肺活量比女性的数值要大得多，这个与我们的生理结构不同造成的。医学证实，成年男性的肺活量约为3500至4000毫升，值得注意的是，如果男人的肺活量低于2300毫升，应该注意查找原因!女性的肺活量一般在2500到3000毫升。大家可以测试一下看看自己有没有达标。

肺活量大有很多好处，各种各样的运动都难不倒他们，长跑、爬山也是没有困难的，肺活量大会使这些看似困难的运动变得简单，而且在锻炼过程中不会觉得疲劳。

来源:站酷作者:nd3000

为什么肺活量这样重要?事实上肺活量和人类呼吸紧密相连，肺活量达到标准，人体各组织，甚至单个细胞都能获得足够的氧气供应，从而可以正常工作。因此，提高肺活量在身体健康中起着重要的作用。我们能做些什么来提高肺活量呢?

提高肺活量的方法之一是锻炼，长期锻炼对提高肺活量有很大好处。锻炼的方法有很多，比如跑步。你可以在跑步的过程中慢跑，然后你可以根据你的情况来调整时间和速度。除了跑步，还有游泳、跳绳和爬山都可以提升肺活量的。

其次，我们容易忽视的就是保持正确的姿势。研究表明，正确的姿势可以在一定程度上提高肺活量。除了上述两种方法外，还需要正确的呼吸法，远离烟雾和空气，以提高肺活量。