手指甲凹凸不平吃什么好 膳食来帮你解决

不少人都会不经意地发现自己的指甲变得凹凸不平，也许看了一眼就抛到脑后忘记这件事了。但是当你看了别人的指甲是亮丽平滑的时候，心里不免会担心。其实身体上某个细小的变化都是在提醒你要注意身体的不适。如果你脸上长了一颗痘痘，那就是身体告诉你上火了。而指甲凹凸不平、失去亮泽则是告诉你是时候为自己补充点营养了。

指甲凹凸不平的原因有很多。缺铁、缺氧、缺钙和锌,或者缺乏维生素都可能导致这种症状。只要注意饮食，经过一段时间调养指甲还是会变回亮丽平滑的。那么我们在日常生活中该吃点什么才能让指甲变好呢？首先我们要为自己补充多点蛋白质，蛋白质是指甲营养的来源。我们可以相对多吃点鸡蛋，鸡蛋的蛋黄营养价值非常高，每天一颗鸡蛋也是不错的选择。

除了鸡蛋，我们在日常生活中也可以多吃点燕麦片，早餐的时候多喝燕麦粥，燕麦的纤维和蛋白含量丰富。市面上也有即食的燕麦购买，这样可以省去很多时间。在日常正餐里，我们要适当多吃豆制品，例如豆腐。豆类富含蛋白，可以为指甲提供一定的营养。

水果富含维生素，缺乏维生素也会导致指甲凹凸不平。那每天该吃多少水果呢？每天的水果摄入量应该占膳食的一半，我们可以在每天吃饭前一个小时左右吃点水果，既能补充营养，也能开胃消食。