瘦大腿瘦小腿 跟我一起做

    如果你还在为你的粗腿而故叹自怜，不如行动起来，只要几个简单的动作，只要坚持你就能拥有美腿了，与其有时间在望洋兴叹还不如做点实际，动起来吧，随时随地都瘦腿，美腿总不会还远离你。

一、踮脚瘦小腿

    小腿腹有一团肉，让小腿看起来又粗有短。根据这样的情况，你首先要做的就是要将腿腹的那一团肉练结实，紧实小腿肌肉，让小腿肌肉有线条感。每天只要空闲的时候踮起脚尖，绷紧小腿腹，站立几秒钟，然后再恢复。每天重复这个动作无限次，只要你有空闲就做，很快，你就能塑造出一双有线条美感的小腿。

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二、拉伸紧实大腿内侧

    完美腿型的大腿内侧没赘肉，两腿之间有细缝，如果你的大腿内侧还是左边肉打右边肉，那你就要好好瘦一下你的大腿了，将大腿两侧的赘肉减去。怎样减去大腿两侧的赘肉？平躺在地上，双腿伸直抬起，与身体形成90度，双手放在臀部两边固定腿部位置。慢慢将一边腿向外放下，尽量靠近地面，另一边保持不动。保持几秒钟后还原。再做另一边的工作，每天重复这个动作30次，一个月你的大腿就会有变化了。

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三、扎马步瘦腿

    下半身太敦实肯定影响美感，每天扎个马步吧。扎马步是锻炼肌肉耐力的运动，和有氧运动有异曲同工之妙。扎马步时你会发现你的腿部肌肉酸痛，这就是脂肪燃烧的过程，一段时间之后，你就会发现下半身变苗条了。

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