腿上的肉怎么减肥 四招瘦出你的纤纤细腿

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纤细的双腿谁不爱呢？但在现实生活中，很多女生为了瘦掉腿部的赘肉不可谓是想尽办法，个个都是八仙过海各显神通，可惜效果还是不怎么明显。那有什么方法可以有效地减掉腿上的肉肉呢？

1.高抬腿。高抬腿是很费力气的一种跑步方式，它要求你在跑步时把腿抬得很高很高，每次都让你的大腿和地面平行。虽然高抬腿很费力，但它对瘦大腿的效果确实很不错。而且当你训练一段时间之后，你会发现你的肺活量有一定程度上的提高，这样能够使我们的身体机能运行得更好。

2.平躺踩单车。这个动作十分简单，只要你仰躺在床上，双腿向上抬，然后像才单车那样进行运动就行了。每天三组，每组一百次，坚持一个月，你就会看到明显的瘦腿效果。

3.下蹲。下蹲我们都很熟悉，只要站起来，蹲下去就可以了。如果你是刚开始练习下蹲，蹲完之后你会发现你的双腿十分酸痛，这是脂肪在燃烧的效果，只要你经常做下蹲这个动作，那下次你就不会有酸痛的感觉。

4.蛙跳。蛙跳和下蹲类似，但是蛙跳就要求我们在下蹲的同时继续往前走，这样就增加了动作的难度，可以说是下蹲的进阶版。经常练习蛙跳不仅能够瘦掉大腿上的赘肉，还可以锻炼腰部力量，一举两得。

瘦大腿的方法多种多样，但都有一个共同点，那就是坚持，只有坚持锻炼，你才会得到你想要的结果。