如何提高高质量的夫妻性生活？

高质量的夫妻性爱，是受很多的因素影响的。其中除了夫妻间掌握的一些技巧，还受夫妻性心理的影响。然而就是因为夫妻间太过于重视性爱的质量，这样往往使得男性经常出问题，他们总是瞻前顾后的，因此受这些心理因素的影响，性爱的质量就很难高得起来，那么造成夫妻性爱质量低的原因有哪些？

1.性生活时走神

在性爱中分神是很多人容易犯的错。一般自信、专注的人分神几率较小。所以，夫妻要相信自己有能力缓解身体的紧张感，把性爱当成一种娱乐。平日可以和伴侣聊聊性幻想，加强沟通。

2.无法获得或给予高质量性爱

把高潮的看做性爱的独一目标，悲剧的种子就已经埋下。“不是所有人、不是每次性爱都能获得高质量的性爱。夫妻们还应记住，高质量性爱需要彼此共同努力，但还是可遇而不可求的。若是能放轻松，结局会更美妙。”专家说。

3.一方“太快”

男人担心自己是不是太快，持久能力行不行？其负面影响就会在性爱中表现出来。要缓解这一恐惧，夫妻不妨尝试分床睡，多些性幻想。同时，在性爱中尽量放慢动作，充分享受每一丝愉悦。

4.勃起消失

一旦出现勃起有所变化的事情，男性就会异常恐慌。这种焦虑情绪对夫妻的不良影响极大。其实，勃起减弱了，绝不是某个人单方面的问题。而且，有时性爱并不需要完全勃起，比如可以用亲吻、爱抚或其他方式，代替实质性生活。

所以男性应该多掌握一些性爱的技巧，然后在两性的生活中不断的试验，不段的摸索。其次男性不应该给自己太大的心理压力，要知道男性高潮的时间只要能够达到2—3分钟以上就是正常，所以完全不应该使得自己有什么担忧。