哪些菜减肥(减肥炒菜有哪些)

减肥的你是不是还在吃水煮西兰花，水煮大白菜，如果是那么请跟着小慧学习以下低卡减脂菜谱，多做法十分简单，每天不重样，多吃不长肉，营养还健康！

一‬、酸辣‬柠檬‬虾滑‬

1、准备‬食材：虾‬、料酒‬、盐‬、胡椒粉‬、淀粉‬、蛋清‬、葱姜‬、小米辣‬、生抽‬、陈醋‬

2、步骤‬：

（1）虾仁去壳去虾线剁成泥➕料酒1勺➕盐少许➕胡椒粉少许➕淀粉1勺➕蛋清拌匀

（2）加一碗水放入葱段，水开下入虾滑煮熟捞出

（3）虾滑加入小米辣➕蒜末➕生抽2勺➕陈醋1勺➕清水➕香油➕香菜碎➕柠檬片拌匀即可开吃啦，酸酸辣辣的好吃不长胖✅

二‬、蜜汁‬鸡肉‬丸子‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、西红柿‬、玉米粒‬、胡萝卜‬、魔芋‬结‬、葱花‬、蒜末‬、生抽‬、料酒‬、盐‬、黑胡椒‬粉‬、蕃茄酱‬

2、步骤‬：

（1）番茄洗净去皮切丁，胡萝卜切碎，鸡胸肉搅拌机打成泥➕胡萝卜➕玉米粒➕淀粉1勺➕盐少许➕料酒1勺➕黑胡椒1勺拌匀

（2）搓成小丸子，锅中热水下入丸子煮至浮起在煮2分钟

（3）锅中油热爆香蒜末，加入番茄丁炒出浓汁➕盐少许➕生抽1勺➕蕃茄酱2勺倒入热水，下入丸子和魔芋结➕黑胡椒粉煮至浓稠，撒上葱花即可出锅开吃啦，肉嫩多汁特别好吃，减脂餐备用✅

三‬、白菜炖豆腐‬

1、准备‬食材：娃娃菜‬、嫩‬豆腐‬、生抽‬、鸡精‬、盐‬、蚝油‬

2、步骤‬：

白菜豆腐洗净切块备用，锅里热油倒入白菜，炒软加水➕生抽1勺➕鸡精少许➕盐少许➕蚝油1勺均匀煮开倒入豆腐块继续焖煮入味即可出锅开吃啦，特别营养又简单✅

四‬、西芹‬炒‬鸡丁‬

1、准备‬食材：西芹‬、鸡胸肉‬、蒜‬、盐‬、生抽‬、料酒‬、淀粉‬、黑胡椒‬

2、步骤‬：

（1）西芹洗净斜切，蒜切碎，鸡胸肉洗净切丁备用

（2）鸡丁➕盐少许➕生抽1勺➕料酒1勺➕淀粉1勺➕黑胡椒拌匀腌制5分钟入味

（3）锅中油热爆香蒜末，鸡丁翻炒至变色熟透放入西芹翻炒入味➕生抽1勺➕蚝油半勺翻炒片刻即可出锅啦，好吃又美味✅

五‬、酱汁‬鸡胸肉‬

1、准备‬食材：鸡胸肉‬、线椒‬、小米辣‬、豆瓣酱‬、青红椒‬、生抽‬、老抽‬、料酒‬、淀粉‬

2、步骤‬：

（1）鸡胸肉洗净切丁➕生抽1勺➕老抽半勺➕料酒1勺➕淀粉1勺拌匀腌制10分钟入味

（2）锅中热油倒入鸡胸肉炒至变色熟透捞出，锅底留油爆香葱蒜末和花椒，倒入鸡胸肉丁和青红椒

（3）放入生抽2勺➕老抽1勺➕蚝油1勺➕豆瓣酱1勺➕白砂糖1勺翻炒均匀即可出锅啦，营养又美味✅

六‬、低脂‬凉拌菜‬

1、准备‬食材：鸡蛋‬、洋葱‬、香菜‬、蒜‬、小米辣‬、辣椒粉‬、白芝麻‬

调味料：蒜末1勺➕辣椒粉1勺➕白芝麻1勺➕小米辣1勺➕生抽3勺➕醋2勺➕蚝油1勺拌匀

2、步骤‬：

生菜洗净切碎，洋葱洗净切条，鸡蛋锅中炒碎，加入香料和调味料拌匀就可以开吃啦，味道真的是非常好吃，多吃不长肉✅

七‬、西芹‬香菇炒‬‬魔芋结‬

1、准备‬食材：西芹‬、香菇‬、魔芋结‬、蒜末、生抽‬、蚝油‬、黑胡椒‬‬

2、步骤‬：

（1）锅中水开放入魔芋结焯水捞出盛盘备用

（2）锅中油热爆香蒜末，放入香菇翻炒至软，放入西芹翻炒断生，放入魔芋结➕生抽1勺➕蚝油1勺➕黑胡椒适量翻炒均匀即可出锅啦，色香味美爽口好吃✅