体质不好 要怎么做才能彻底改善呢

每个人的体质都是不同的，有好体质自然就有坏体质。有的人体质很不好，经常生病不说，身体总是虚的。那么体质不好要怎么做才能改善呢？

中药药膳可以改变体质

一、桂圆莲子汤

桂圆莲子汤作为夜宵具有一定养生功效，但是属于甜味食物， 所以不适合高血糖人群。

1.功效

桂圆莲子汤的功效，来自其中的桂圆、莲子和银耳。

首先，桂圆具有补气血和治疗失眠作用，其中含有的多种糖类、蛋白质和铁，从而能够促进血红蛋白的再生，达到补血的目的。同时，对于心悸、失眠和体虚羸弱也有治疗作用。

其次，其中的莲子具有补脾止泻和养血安神的作用，晚上食用可以起到安眠的作用。

再有，其中的银耳具有补肾、润肠和美容等功效，尤其是对肝脏的作用，可以提高肝脏的解毒能力，夜晚食用可以促进肝脏排毒。

如果熬夜出现饥饿或能量不足的状态，可以食用这款汤。

2.做法

第一步需要用到食材，莲子、银耳、红枣、桂圆和红糖等。

第二步煲汤，将莲子去芯，冷水浸泡。银耳洗净和所有食材一同煮熟即可食用。

二、酸枣粥

晚上熬夜不仅会影响第二天的精神状态，还会对身体的五脏六腑造成伤害，并且夜宵如果热量高还会造成肥胖。

1.功效

首先，这款粥具有助消化和降血脂的工作，酸枣具有开胃的功效，作为夜宵食用可以助消化，避免食物在胃中堆积。

其次，酸枣仁还能能宁心安神，对于熬夜过后出现的烦热和难以入睡具有一定的调理作用。

再有，晚上熬夜不仅仅伤害精神，还会对胃肠道造成伤害。容易耗损津液，出现上火现象。酸枣粥可以采用小米熬制，具有养胃护肠的作用。

2.做法

第一步需要的食材，酸枣、酸枣仁、小米、冰糖等。

第二步煮粥，将酸枣仁加水捣碎，然后和小米、酸枣等一同煮粥。