45岁记忆力下降怎么办？

人生老病死属自然规律，谁都会步入老年的时期。步入老年身体机能都衰退，在45岁这个切入点。一般都在45岁这个时期记忆力会出现下降的现象。45岁应该是中年为什么会出现记忆力下降的状况？如何缓解记忆力下降？下面小编收集了一些资料分享给大家。

造成记忆力减退的 最直接原因：就是每天的深度睡眠时间不足8小时。记忆力减退后，是不能完全恢复的，只能恢复一点点。但如果继续 不能保证每天的8小时深度睡眠。记忆力还会继续减退下去，直到神经衰弱。如果是因为工作忙，那就到了该 调整休息时间的时候了。有命赚钱，没命花钱，也不行。

如果是因 照顾孩子耽误了睡眠时间，那就是带孩子的方式不正确。如果是因为每天看电视，打牌，上网，玩游戏到深夜，那就是得不偿失、作茧自缚。如果是因为病痛、忧郁，导致无法进入深度睡眠，就要积极地打开心结。

如果是因为 很早就躺在床上，就是无法熟睡，那就去 淘宝网上 买一个 经络理疗仪，才20几元钱。睡前贴在 合谷、天宗等穴位，一会功夫就能进入 深度睡眠。建议你平时可以吃一些; 1、牛奶 2、鸡蛋 3、鱼类。 4、味精 5、花生 6、小米 7、玉米 8、黄花菜 9、辣椒 10、菠菜 11、橘子 12、菠萝。等等一些含锌的食物，不要太过焦躁，还有平时你喝喝绿茶，对你身体有利，在你昏昏欲睡时就涂一些味道重的香料，他可以让你提请精神来的

上诉内容就是小编找到关于人到45岁开始记忆力下降的原因和如何缓解记忆力下降的一些方法。小编也是记忆力不太好但是吃的缓解记忆力下降的食物，效果很好但不是立竿见影的而是长期坚持，坚持下来效果那就相当明显了。