腰间盘突出很猖狂！不会“坐”你也会中招

记得上次去朋友家玩，看见她的母亲浑身都是紫色。当时，有些惊讶，就问朋友，伯母怎么了，朋友叹着气说，每天去各种针灸，能不这样吗？原来朋友母亲年轻时，每天就坐在办公室，经常都是怎样舒服就怎样坐，那个时候虽然没有什么感觉，可久而久之，各种毛病就出来了，特别是现在，每天痛得什么都不敢做，还要天天去医院做针灸。

看了朋友母亲这样，我想到了自己，每天也这样坐着，会不会哪天也这样呢，哪天我失眠了，在网上专门查了一下关于坐姿的问题，才发现这些错误的坐姿都是我平常做的，我们来看看是哪些坐姿呢？看你也中招了吗？

坐的时候翘着二郎腿

我们在坐的时候，总觉得脚会有什么不适，这个时候我们就喜欢翘着二郎腿了，可你知道这个时候，会给颈、背部造成持续的负荷，使背部肌肉、韧带长时间受到过度牵拉而受损，从而导致腰痛。

怎样舒服怎样坐

很多时候，我们在坐的时候，根本没想到该怎么坐，基本上都是怎么舒服就怎么坐。可你知道在你觉得很舒服时，全身都处于一种放松的状态。这个时候你的骨骼就会松懈，最后导致骨骼沿着你坐的方向长，身体也会变得歪曲。

回家直接瘫坐在沙发上

下班回家，工作了一天，觉得非常疲惫，就直接瘫坐在沙发上看电视，这个时候，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。

》》那我们应该如何改变我们的坐姿，到底该怎么坐呢？

在工作中我们应该做到以下两点：一是保持良好的坐姿；二是进行正确的椅上动作。

而良好的坐姿就是两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹也渐渐收紧。肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。尽量吸气，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式就行。

回家的时候：选择稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫；如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，一定要确保腰背直立。

看了这些，你还敢乱坐吗？所以，朋友们，一定要记得坐有坐像，不要乱坐，不然等将来的一天我们可能就会后悔了。