心里很烦躁怎么办(心里特别烦的时候怎么办)

有些人会出现患得患失，抱怨生活不顺心、工作不满意，整天心情烦躁、爱发脾气事后后悔。出现此种情况需要高度重视，有可能患有焦虑症。

引起焦虑的原因较为复杂，焦虑不仅与工作相关，有时也跟家庭生活、人际关系相关。

所以解决焦虑状态，需要寻找原因针对性调整。如果通过自我调整无法改善症状，建议寻求专业帮助。

焦虑症是一种感到内心紧张不安，预感似乎将要发生某种不利情况，难以应付的不愉快情绪。

但焦虑并不意味着均为病理情况，正常人也会出现焦虑反应，如在应激情况下，适度焦虑具有积极意义。焦虑症是以焦虑综合征为主要临床表现的一组精神障碍。

焦虑综合征表现为精神症状和躯体症状两方面。精神症状表现为提心吊胆、恐惧、担心、忧虑、紧张不安。

躯体症状是在精神症状基础上，伴发自主神经系统功能亢进，如心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌肉紧张性震颤，还有颤抖、颜面潮红等。

在压力感比较强烈，焦虑比较严重的情况下，一定要及时去精神科就诊，接受专业的诊断和帮助，这是缓解压力的基础，这是最有效的方法。

同时压力状况或者是焦虑不太重，或者说在接受专业治疗的同时自己也有一些行为、方式也是可以帮助缓解压力和焦虑的。

基本的方法的关键词就是动，这样自己多活动起来。活动包括适度的娱乐、休闲活动，更包括规律适度的运动、体育锻炼、体育运动。这些方法坚持下去，对缓解压力缓解焦虑会有非常积极的作用。

而且因为这些是健康生活方式的内容，它对保证身体的整体健康状况也会有非常积极的作用。

在这些运动的前提下也要坚持作息和饮食的规律性、节律性，注重饮食和健康的饮食和睡眠习惯，这对保证身体健康状况也是非常重要的基础办法。这些方法坚持下去，都能有效地缓解压力和焦虑。