脖子上的肉肉怎么减(如何瘦脖子后面的肉)

我们日常生活中经常能看到有的人脖子后面会有一个厚厚隆起的包，尤其是在体型肥胖的人群中多见，所以这个包又有一个名称叫“富贵包”。

一、富贵包的危害？

富贵包，指的是后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎处有凸出来的硬包块。富贵包又名“夺命包”，它不仅影响体态外观让人看起来脖子短粗，而且对身体健康更是有非常大的影响。从中医来看，富贵包对应着大椎穴，大椎穴是人体的十字路口，有着承上启下的作用，大椎穴若不通，会堵塞七条经络。大椎穴淤堵，可导致亏气，亏血的状态，气血不能上于头部，会引起头晕，头疼，失眠，健忘。同时还会造成左右肩血脉不通，肩周炎，手麻，肩部肌肉劳损等等.....

二、富贵包是怎么形成的呢？

低头过多。现代人都离不开手机，有些人用手机时间过长，头部过分低，不注重锻炼，这样就会让颈部后方两侧肌肉的肌张力过大，长期处于紧张状态，容易形成肌肉结节，也容易导致关节前移，形成富贵包。

睡姿不正确。睡觉时枕头过高或过低都容易让颈部的椎体发生变化，血液运行不畅，由此产生包块。

坐姿前倾。有很多坐在办公室用电脑办公的人群，会有坐姿前倾和伸脖子的习惯。久而久之就导致头部前引，从而引起富贵包。

三、怎么解决富贵包？

就像富贵包不是一天就长出来的，想要消除下去，也不是一天两天就可以的。需要正确的锻炼方法加上坚持，才能让你的富贵包彻底消除，让身体更加健康。

1，松解拉伸肌肉。对于紧张的肌肉进行一个松解拉伸，让颈部得到放松。

可以选择自己拉伸颈部，或者找家人帮忙松解肩颈部肌肉。

松解肌肉

拉伸肌肉

2，颈椎正位。松解拉伸过之后，让颈椎回到中立位，建立正常的颈曲。

靠墙站立：头部贴墙，下巴微收，肩膀下沉，保持8分钟。

3，肌肉力量重建。建立颈部肌肉群，维持颈椎正位。

蝗虫式：启动背部力量，保持颈椎的正位，静态保持3分钟。加深的话可以双手伸向前方。

最后，提醒大家，不想长富贵包，那就要保持良好的生活习惯，避免长期低头，颈部经常活动、多运动.......

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