夏季减肥不能吃什么呢

身体是肥胖是我们生活中比较常见的一种现象，肥胖不仅会严重的影响着自身形象并且还容易导致身体出现心脏病和脂肪肝等疾病，这样对身体的健康是非常大的，但是想要更好的减肥一定要掌握好方法并控制好饮食才能达到效果，下面一起了解下夏季减肥不能吃什么呢。

夏季减肥不能吃什么呢

1、荔枝

热量：70大卡/100克

纤维素：0.5克/100克

荔枝是夏季的盛产水果之一，在这个享瘦水果的季节，要选择合适的水果才能帮助你减肥哦！荔枝虽然非常美味，但是，吃得过多荔枝不仅不减肥，对健康也有非常大的坏处。正所谓，“一颗荔枝三把火”，荔枝吃得过多容易出现呼吸道疾病以及上火、低血糖、腹泻等等问题。

荔枝含有大量的天然葡萄糖，吃得过多会引起体内的代谢紊乱，而代谢的稳定是保证脂肪正常燃烧的关键，代谢的不稳定就会直接影响到减肥的进程，甚至会毁掉你的减肥计划哦！

根据研究表明，多吃荔枝不仅会引发多种疾病，还会导致血糖水平的降低，容易导致你的食欲大增，是导致暴饮暴食的可怕元凶。另外，每100克就含有70大卡的热量的荔枝也是高热量的水果，并不利于减肥。

2、龙眼

热量：71大卡/100克

纤维素：0.4克/100克

龙眼所含的糖分非常地高，过高的糖分会极高的热量都是让你越吃越胖的根本原因。糖分还容易让你上瘾，会让你不知不觉吃得过多，从而摄入过多的热量哦！

吃水果减肥，主要是因为它们含有大量能帮助消除便秘和增加饱腹感的纤维素，而龙眼却是低纤维的水果。100克的龙眼只含0.4克的膳食纤维，对健康减肥并没有好处。想要减肥的话，每天摄入龙眼不要超过50克哦！

想要吃水果减肥的话，低卡非常关键。而每100克的龙眼就含有71大卡的热量，加上它的较低纤维含量，显然是不能增加饱腹感却会你摄入过多热量的不减肥水果之一哦！

3、榴莲

热量：147大卡/100克

纤维素：1.7克/100克

我们都知道，臭气熏天的榴莲气味非常强烈，也会让一部分的MM避而远之。但是，目前网络上流传着一种关于榴莲减肥的说法，而这种减肥方法是否科学呢？榴莲的营养价值确实非常地高，尤其是对女性来说，它更是最佳的补品之一。但是，吃榴莲减肥，并不是明智之选哦！榴莲的淀粉含量非常地高，而碳水化合物摄入过多就是造成肥胖的重要原因之一。

吃榴莲不能减肥，还有一个非常重要的因素。每100克的榴莲就含有147大卡的高热量，绝对会导致热量摄入过多的问题，对控制热量的摄入非常不利。所以，吃榴莲减肥的MM们，要慎重地为你们的身材考虑清楚哦！

另外，榴莲含大量饱和脂肪酸，会容易导致你摄入的脂肪含量过高。而饱和脂肪摄入体内后很大的一部分会转化为脂肪，也造成肥胖的重要原因之一。所以，多吃榴莲的话，容易让你发胖哦！

减肥的时候我们控制饮食的时候一定不要经常吃国甜的水果等，上面就是对夏季减肥不能吃什么呢的介绍，通过了解之后我们知道想要更好的减肥一定要少吃荔枝和榴莲等食物，另外想要更好的减肥一定要经常经常体育锻炼。