冬季泡脚时间需多久

一般在冬天的时候天气会十分的寒冷，大家很容易出现手脚冰凉的情况，手脚出现冰凉的情况会直接影响自己平时的生活，会总是感觉到自己浑身十分的寒冷。其实出现手脚冰凉以后可以使用泡脚的方式来进行缓解。因为泡脚能很好地促进全身的血液循环。那么在冬天的时候泡脚时间是需要多久呢？很多的朋友都有这样的一个疑问。

一到冬天，很多人喜欢在睡前用热水泡脚，因为这样做能促进脚部血液循环、消除疲劳、改善睡眠等。但医师认为，泡脚时并不是水温越高、时间越长越好，双脚的血管过度扩张，容易引起身体其他部位供血不足。泡脚时水温40℃左右比较合适，时间上15-20分钟为宜。

医师提醒大家，一些人泡脚时把脚泡得通红，并以为水温越高效果越好，这是一种错误的认识。泡脚时水温不宜太高，40℃左右即可。因为水温太高，双脚血管过度扩张后，人体内血液更多地流向下肢，易引起心、脑、肾脏等重要器官供血不足，还会破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。尤其是正在发育期的儿童，常用过热的水泡脚，会使足底韧带变形、松弛，不利于足弓发育，容易诱发扁平足。

同时，泡脚时间也不宜过长，以15-20分钟为宜。泡脚时人体血液循环加快，心率也会加快，时间太长容易增加心脏负担。体质虚弱者则容易因脑部供血不足而感到头晕，严重者甚至会发生昏厥。心脑血管疾病、糖尿病患者及老年人应格外注意，如果有胸闷、头晕的症状，应暂时停止泡脚。

建议大家在冬天泡脚的时间比夏天要稍微长一些，在泡脚的过程中千万不要慢慢的等水凉，在泡脚的时候建议大家在水温出现变凉的情况后再加入一些热水。要以恒温的方式来进行泡脚，这样才对身体具有很好的健康作用。