健康养生 看*的养生之路

现在网络上有这一说话，“所有中国人最爱的都是一个人，毛爷爷”。*，新中国成立后的第一人，我相信没有人会不知道这个名字。我们都知道*享年83岁，这与他一生的健康养生离不开关系，那么主席的养生之道到底有哪些呢？想知道答案，就和小编一起阅读下面这篇文章吧。

*的健康养生

饮食：只吃对的不吃贵的

*来自乡村，他的饮食习惯一辈子都保持着一个农民的朴实、简单的本色。有以下几方面的特点：

1、简朴饮食

*身为当时的最高*，然而他的饮食却一直都很平淡，而且饭菜也都是市场上很平常的食物。*的主食与我们都一样，米饭，有时也会吃一些面食。在吃完饭后，还会吃一些番薯或者一些蔬菜。虽然没有什么花样，但是却很健康。

2、吃得杂

*一生进食都讲究一个“杂”字，还特别喜欢吃那些上不了台面的老百姓爱吃的东西。如泥鳅、鸡脖子、鱼头、小鱼虾。他还喜欢吃杂粮，主食大米中还常掺黄豆、红豆，在面粉中掺荞麦粉、高粱粉、玉米粉及其他粗杂粮。

3、讲究食补

*喜欢粗茶淡饭，他的“进补”理论是：补品能少吃就少吃。战胜疾病，保持健康，主要还得靠自己身体的力量。*喜欢吃葱、姜、蒜之类的食物。从中医学的角度来看，这些佐料不仅具有较高的营养价值，还兼备药用功能。

4、喝茶

饮茶是*的一大嗜好。他每日睡醒后第一件事就是喝茶、看报纸。他喝绿茶，尤喜龙井，并且要浓、要热。茶叶中含有咖啡碱、茶碱、胆碱等生物碱，可中和过量食肉导致的酸性体质，维持人体的酸碱平衡，起到消除疲劳、提神醒脑的作用。

运动：伴随终生的“健康良方”

*一生都在运动，从未间断过，无论是在战争之时，还是在战争结束之后，*每天都会挤出一些时间来进行运动。他的运动方式很普通，却能合理的选择，从而让自己的体质一直都处于良好状态。同时，运动还能让人保持精神，这对于一生劳累的主席来说，是非常重要的。

1、散步

*喜欢在工作之余到外面走走，这种散步的习惯伴随着他一生。散步是一种简单易行的健身方式，适合任何一个肢体健全的人。

2、跳舞

跳舞是*喜爱的娱乐活动。他喜欢跳音乐节奏鲜明的中四步，舞姿悠然。

3、爬山

*除了每天运动外，还经常去爬山。在征战时期，每经过一个地方，他都要去爬一爬当地的山峰，不管是大山还是小山，都阻挡不了他的这一乐趣。爬山可以是一个人的头脑清醒，对于一个一生都在为国家奉献的*来说，这点尤为重要，也许正是因为这一点，才促使主席喜爱爬山的吧。

4、游泳

游泳是*喜爱并擅长的运动。他喜欢在大风大浪里游，63岁时首次横渡长江，73岁时再次横渡长江，在长江里前后游过17次之多。

5、梳头

*在延安的时候就养成了梳头的习惯。新中国成立以后，*还是很喜欢梳头，每逢工作劳累后小憩，总是叫工作人员为他梳头，梳头成了他工作之余重要的保健手段。常用梳子梳理头发可刺激穴位，按摩经络，滋养气血，调节功能，改善血液循环，促进新陈代谢。

6、擦澡

早在湖南第一师范学校读书时，*已习惯于天刚亮就到水井旁，用冷水淋身，淋后擦身，擦后再淋、再擦，直到全身皮肤发红、发热为止，冬季照常。后来年纪大了就改为用温热毛巾擦澡，四肢、胸腹背都擦。擦澡除了清洁之外，还可按摩、促进循环，有健身作用，锻炼皮肤适应温度变化，有预防感冒的作用。

*养生之三要素

*养生偏爱黑豆

*饭量适中，天天都要吃清淡的蔬菜和豆类，这里要插一句，在延安期间，由于条件限制，曾长期食用黑豆，因此，他老人家对豆类食物颇有感情，而这些豆类食物极具营养价值。

*十分重视心理健康

*十分重视心理健康，认为心理健康的突出标志是乐观。我们回顾*的伟大一生，会发现*在遵义会议以前，长期受到错误思想排挤，可他始终保持革命的乐观主义精神和朝气，况且，一直保持到他的迟暮之年。*的同事以及身边的工作人员，长期被其幽默和风趣的性格感染着。正是情绪上的乐观，使*长寿。

对于饮食*强调“基本吃素”，何谓基本吃素，就是主要吃素食。当然，同时可补充少量荤食，他老人家最爱吃具有家乡风味的红烧肉和火焙鱼。

*十分注意生活节律

*十分注意生活的节律，为自己制定了一套严格的生活制度。无论是艰苦卓绝的战争年代，还是风风火火的*现代化建设时代，*除了专心致志研究工作外，还经常从事适量劳动，他反对追求舒适享受，反对游手好闲，反对体力和智力上的怠情。

*养生之爱好

烧肉是*极喜欢吃的食物。当完成一项重大的工作后，他都要美美地吃上一顿。以往人们认为红烧肉含有大是的脂肪，可能引起高血压等多种疾病，现在研究证实，红烧肉经过几个小时的文火烧制，其脂肪中的饱和脂肪酸、胆固醇含量下降50%，而脂肪中具有防治心脏病、抗衰老的花生四烯酸等却没有变化。日本医学家研究发现，冲绳县居民平均寿命较高的原因之一，就是当地人喜欢吃用文火长时间炖的肥肉。

很多回忆录都提到*有吃茶这一习惯。茶叶所含有益人体健康的成分近400种，茶碱、黄酮类、鞣质、挥发油是其中的主要成分，维生素、微量元素、蛋白质含量也很丰富，它们都有抗癌、抗衰老作用。饮茶只能吸收茶叶中的水溶性成分，而不溶于水的成分都被丢弃了。

饮完茶再把茶叶吃下，可谓物尽其用。研究表明，吃茶对癌症有预防作用，茶叶中的黄嘌呤生物碱对呼吸系统疾病有一定治疗作用。

吸烟可以诱发多种癌症，*一生嗜烟，很可能是吃茶抵消了尼古丁的致癌性。因为茶叶中的多元酚可与尼古丁形成不溶物而排出体外。

游泳是一项强度较大的运动，*72岁时还能畅游长江。其高超的游泳技艺已是现在很多影视作品中不可缺少的内容。运动医学认为，游泳是一种促进心肺功能极好的运动方式。古今书法家不乏长寿之人，医学研究也认为书法对健康长寿大有益处。

书法是*的又一大爱好，工作间隙他时常揣摩古代名家碑帖或写上一阵，这或许就是他的特殊的休息方式吧。

*养生之十六字

遇事不怒

这是从心理上讲，遇到不顺心的事情，不要发怒，要心平气和地去思考，去处理。遇事发怒，不但于事无补，且容易“怒”中出乱。中医学认为，“怒伤肝”，即发怒容易伤及肝脏，例如患肝病的人，发怒是他们致病因素之一，也是病情加重的因素。另外，发怒还容易加重高血压，引发脑中风等疾患。所以从某种程度上讲，“发怒”是健康的大敌，不可不慎。

基本吃素

这是从饮食上讲，应以素食为主。当今的年轻人，有的以高糖、高蛋白、高脂肪为主要食品，这显然不利于身心健康;更有甚者，每天烟酒不离口。当前危害人体健康的多发病是高血压、高血脂症、糖尿病、心脑血管疾病等，这与饮食因素和烟酒有密切关系。如果能将饮食习惯改成“基本吃素”，戒烟限酒，这些疾病就会减轻大半，这是真真切切的事实。

多多散步

散步是当前世界各国所提倡的最佳运动方式。有的医学家提倡每天散步6000～7000米，有的医学家提倡每天步行30分钟，每周5次(5天)，总之应以个人的身体条件为基础，适度散步，坚持不懈，这对于中老年人的身心健康是非常有益的。当然，还可以进行一些有氧运动，如打太极拳、游泳、骑自行车、做健美操等。

劳逸适度

虽然是讲劳动(工作)与休息的，但还是偏重于“逸”，这里的“逸”，是讲科学地休息，除了工作，还要保持7～8小时的睡眠。有了好的睡眠，才能有精力去工作，去劳作。那种深夜逸乐，久坐打麻将，久坐电脑前，这不是休息，而是精力透支，久而久之，必然是精疲力竭，疾恙染身。所以“劳逸适度”亦是养生的重要内容。

总结：通过这篇文章，相信大家对*的养生之法有了一定的了解了吧。在那个战火不断的年代，*都能做到每天养生，而处于如今和平的年代里，更应该去注重养生，给自己一个健康的身体，让自己以后的晚年，能够过的安心。