如何减肥 减肥神人胡杏儿的减肥方法

《肥田喜事》中憨厚可爱的肥田让大家印象深刻，由此胡信儿狂减50斤而被誉为减肥神人。你想要知道胡信儿到底是如何做到的呢？今天小编就带你了解一下减肥神人胡杏儿的减肥方法，下面就一起来看看吧。

在护肤方面，胡杏儿提醒广大的网友们，想要拥有好的肌肤，就一定不能偷懒，要好好地配合均衡的饮食和充足的休息，因为好肌肤基于好的睡眠。充足的睡眠时间可以给肌肤提供养分和增强肌肤的抵抗力，尤其是经常化妆的MM们，就要在睡觉前彻底地卸妆，让肌肤在睡眠中自我修复。

饮食均衡要做到，摄取适量并且适合的营养物质，所吃的食物，胡杏儿觉得应该荤素搭配，多吃水果和蔬菜，才能补充充足的维生素C，不仅增强身体免疫力，还可以让胡杏儿的肌肤水嫩水嫩的哦！

对于工作繁忙的胡杏儿来说，工作需要不仅在肥瘦上，还要经常化妆，所以，胡杏儿每天工作后，对肌肤的深层清洁是不可少的。只要肌肤干净了，才能*地进行新陈代谢。让肌肤更充满活力。同时胡杏儿在夜晚还会做美白补水的护理。

胡杏儿是如何保持身材的？“我专门要求纤体公司加了睡前辅助餐，不至于让我饿得太难受，以保证减肥的过程更加自然健康”。胡杏儿介绍，自己在控制体重的期间，都会吃正餐的三餐，而睡觉前的30分钟内，吃1杯酸奶或者50克奶酪，再喝1杯50-100毫升的红酒。

另外，胡杏儿爱吃酸奶，但是酸奶不要选择果味的酸奶哦，会减少不少营养物质呢。在睡觉之前，饮用一杯红酒，可以有效促进睡眠，让人快速进入深层次的睡眠，让胡杏儿尽管因为工作比较少时间睡觉，但是也能快速恢复精神。

减肥方法

自带饮食

因为在自动贩卖机或超市柜架前面可能无法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不仅仅是午餐了。而且去外面吃饭的话，很容易让人吃得不健康，不仅高油高脂、还可能口味很重，让你与减肥失之交臂。

每天带一份健康午餐，可以帮你消除欲望的食品，再加上一个水果或者一份低脂酸奶，不仅能让你饱腹，还能让你更快瘦身。

经常收紧自己的臀部→→→

久坐会让女性的臀部越来越肥，越来越扁平，但不是每天久坐办公室，就一定会出现这种情况，只要掌握了训练方法，久坐也能训练你的臀大肌。

当你点击了发送按钮，就收紧一下你的臀部，并且坚持五秒钟，然后放松五秒钟。重复四次。

很快你会发现，伴随着电子邮件的发送，你的臀部又一次恢复了天然的紧实。这时你一定会想，多亏这位电子邮件狂的老板，几周之后你就会获得一个紧实的臀部。

喝纯天然中药减肥茶

我国中医认为，肥胖是因为体内湿气聚集，形成痰湿，导致脂肪堆积从而形成肥胖。在清代名医陈士铎的《石室秘录》中就记载了用健脾化痰来治疗肥胖症的，就是通过纯天然中药成分对身体由内而外进行调理，恢复身体能量新陈代谢，转化体内多余堆积脂肪，从而达到减肥的目的。

那么怎样的中药减肥茶才能彻底转化我们体内的多余堆积脂肪呢

首先一点必须是纯天然植物成分，不含任何西药激素等添加成分的纯天然减肥茶，小编在多方了解下，发现目前在淘宝网销售的一款“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”被推荐的呼声颇高，先后得到了央视网，人民网，腾讯女性网，雅虎女性等国内知名主流媒体的数次重点推荐，纷纷把这款淘宝网上销售的“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”推荐为健康减肥中药减肥之首选。

这个“纤纤玫瑰减肥瘦身汤”据说是一个老中医的一个茶疗方子，采用纯天然的花草配方，通过由内而外对身体进行调理，从而达到健康减肥的目的。目前在淘宝网独家销售，店内好评如潮，使无数买家得以成功的健康瘦身，被众多买家誉为“健康减肥的终点站”。大家不妨去淘宝网搜索了解一下。

隐藏长胖美味

康奈尔大学最近的一些研究发现，把糖果装在透明罐子中与装在不透明罐子中相比，研究对象会多吃70%的糖果。

因此不要把你的下午餐点继续摆在桌子上，(那样的话，一般来讲，可能不到下午三点钟你就会被那超市的货架或自动贩卖机吸引过去)，把它放在橱柜或者办公室冰箱中。

调整座椅塑迷人曲线

调整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至两英寸。然后身体前倾，让胸部处于臀部上方，握紧肩胛骨，这样你的胸部就会有向前的力量。不仅能让你的胸部疯涨，还能更好地瘦腹，拥有迷人曲线很轻松哦！

秘密的抬腿运动→→→

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动哦。

方法：坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下(用五秒钟时间把它恢复到初始位置)然后换另一条腿重复这个动作。

一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

减肥最快秘籍 跑步减肥法

1、步幅要小

很多人在跑步的过程中过多地脚腕儿用力，导致还没跑多远就出现了局部疲劳，无法坚持下去，因此我们在跑步的时候步幅一定要小，因为这样可以降低肌肉在每跑一步中的用力强度，从而尽可能地延长跑步时间，达到减肥瘦身的目的。

2、跑速要慢

不同的跑速对于心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比较温和。一般来说中老年人的晨脉每分钟五六十次，而中青年人大概是每分钟七八十次。我们可以根据自己每分钟的晨脉次数乘以1.4至1.8，所得到的每分钟脉搏次数差不多就是初期健康跑的强度了。

3、跑程要长

为什么跑步减肥要求跑程要长呢？因为这样人体可以将当前血液中的血糖全部消耗掉，同时也消耗人体内蓄积的多余热量，帮助降低血糖、血脂，缓解血压。并且就减肥而言，它对健康的伤害几乎为“零”。

4、注意营养

很多人认为跑步运动量大，消耗了体力，一定要多补充营养，因此许多人开始大量补充动物蛋白，其实这样的想法是错误的。因为慢跑中人体消耗的主要是血糖，对蛋白质的需求不大。因此，跑步之后只需要适量补充碳水化合物就可以了。

总结：你还想要瘦吗？，还在为肥胖而感到烦恼吗？通过以上小编的叙述相信大家对于减肥神人胡杏儿的减肥方法有所了解了吧，小编希望本文的知识能够有效的帮助你减肥塑身。