女性秘密：关爱乳房健康 掌握乳腺癌自检方法

乳腺癌风险诱因

1、性生活

医学家们通过大量临床观察发现，乳腺疾病与女性性生活有着非常重要的联系，女性的性压抑可以增加乳腺小叶增生与乳腺肿瘤的发病几率。

女性秘密：关爱乳房健康 掌握乳腺癌自检方法

女性如果总是有性兴奋而不能达到性高潮，身体就会感到极度不适，未能释放的性张力很容易演变成痉挛和疼痛。

2、不良习惯

喜欢熬夜的女性乳腺癌发病率更高，罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。

喜欢抽烟喝酒、泡夜店玩通宵、爱吃煎炸和甜食而对粗粮蔬菜从不沾口…这些习惯也会让患上的癌症风险大大增加。

3、抑郁情绪

有些女性容易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。

4、滥用药物

以口服避孕药为例，它主要成分为黄体素和雌激素两种成份，黄体素会导致水分的滞留，使得服用者通常会出现体重明显上升的现象;

雌激素也将引起青春痘、偏头痛等副作用。而避孕药中的雌激素，可以使体内雌激素水平长期偏高，大大增加了患上乳癌的危险。

乳腺癌自检疑问

许多女性平时不是很注重乳房的健康，实际上一点小问题可能就隐藏着巨大的隐患——乳腺癌，根据数据显示，目前乳腺癌的治愈率达到75%以上，特别是早期的治愈率可以达到95%，所以学会乳房自检早期发现乳腺癌很重要。

Q：什么时候应该进行乳房自检?

A：进行自检的最佳时期是经期后的一周内，这时你的乳房不会太柔软或肿胀。如果你经期不是很正常，可以在每月的同一天进行自检。对于孕期、哺乳期或进行过乳房植入手术的女性来说，进行规律性乳房自检更是有必要的。

Q：自检具体是怎么操作的?

A：一看：面对镜子双手下垂，看乳房两边是否大小对称，有无不正常突起，皮肤及乳头是否有凹陷或湿疹。二触：左手上提至头部后侧，用右手检查左乳，用指腹轻压乳房，由乳头开始做环状顺时针方向检查，逐渐向外(约3-4圈)至全部乳房检查完整为止，右侧同理。三卧：平躺下来，右肩下放一枕头，将右手弯曲置于头下，重复第二步。四压：除了乳房，亦需检查有无腋下淋巴结肿大，最后再以大拇指和食指挤压乳头，注意有无异常分泌物。

Q：乳房自检出现哪些状况时要去看医生?

A：1、乳房体积变大，乳房外形改变，如肿瘤或肿胀;

2、乳头的外观与方向改变，出血或出现异常分泌物。

3、乳房表面、乳头发生下凹或皱缩，乳房皮肤发生橘皮般的变化;

4、乳房皮肤上可见异常的静脉曲张或静脉浮显;

5、出现异常的红疹。

Q：进行乳房专业检查间隔多长时间合适?

A：除了自检外，专业医生的检查也很有必要，20-39岁的女性，需要每三年检查一次，40岁以上的女性，需要每年检查一次。

乳腺癌防范小贴士

除了学会自检之外，一些良好的生活习惯也能帮助我们远离乳腺癌。避免乳腺癌伤害，其实可以从这些点滴做起。

多吃豆制品

雌激素对女性生长发育及许多疾病预防都有作用，豆制品中的大豆异黄酮是雌激素的“调节器”，遇低而补，遇高而抗。

补充鱼类蛋白

日本、韩国、北欧女性的乳腺癌发生率较低，这与常吃鱼类有关。鱼类中的必需氨基酸和OMEGA—3脂肪酸可抑制癌细胞形成，可常吃沙丁鱼、青鱼、墨鱼等。

远离高脂食物

如果饮食中包含大量的饱和脂肪，患上乳腺癌的风险会更大。建议日常摄入的饱和脂肪热量不应超过10%，掌握好肉类、奶酪、黄油、加工食品的进食分量。

穿对内衣

文胸尺寸太大会使乳房下垂，尺寸太小穿起来又会有压迫感，严重时还会影响乳房血液循环及淋巴的正常回流。

保证足够睡眠

每晚睡眠不足6小时的妇女患乳腺癌的危险是睡眠时间充足妇女的两倍，每晚7-8小时的睡眠可保持正常身体节律，有利于降低癌症危险。

给乳房做保养

胸部按摩可以增强韧带的弹性，从而达到紧实丰满的效果。平时也可以做一些扩胸运动，有利于胸部健美。产后女性坚持母乳喂养，可以降低患癌症的风险。