为什么全身很匀称
就下腹部有赘肉？
而且很难减掉...
1，长期久坐
长期久坐的人，一胖就会先胖肚子，久坐会导致大量脂肪的堆积，影响正常的代谢。
2，体态问题
喜欢窝在沙发里玩手机看电视，长期开车，麻将等，长期下来，身体会不自觉前倾，肚子突出。
3，饮食习惯
喜欢重口味的饮食，不易消化的食物，长期下来，人体废物堆积在肠子里，引起腹胀等。
分享一套超有效的瑜伽动作
针对下腹部练习，摆脱赘肉
● 串联1 ●
从下犬式开始，四肢扎根
坐骨向上找天花板
吸气，身体重心向前
手掌向下推，核心收紧
呼气，屈肘向下
手肘内夹，动态练习8组
回到斜板，身体向左侧打开
手臂上下呈直线，臀部抬高
左右各8组● 串联2 ●
仰卧，下背部保持贴地
双手放身体两侧
抬右腿向上，抬左腿并拢
双手向上举过头顶
呼气，双腿向下落到60°
呼气，双腿向下落到30°
再把腿上抬到90°，重复10组
整个过程保持下背部贴地● 串联3 ●
从上个动作开始
摆动双腿向后，卷腹
脚枕落地，双腿伸直
双手交扣抱住后脑勺
呼气，屈双膝卷腹
膝盖碰额头
再呼气，扭转向右
左手肘碰右膝盖
重复20组练习● 串联4 ●
靠墙坐立，船式准备
保持稳定后，双脚离开墙
尽量保持背部立直
腹部靠近膝盖
呼气，双膝慢慢降低
保持5个呼吸后，重复10组练习
最后仰卧平躺下，双手揉下腹部这一组坚持下来
笑的时候腹肌会感受痛哦
