下身胖怎么减肥   分享快速减脂的方式

所谓梨形身材，指的就是下半身比较肥胖的人群。上半身可能瘦到锁骨突出，但是下半身却肥胖到难以想象。那么这种下半身局部肥胖，该如何减肥呢？

（一）跑步。下半身肥胖的人，绝大多数是懒得运动的，标准的能坐着绝不站着的，还有一种就是上班的人，每天大部分时间都坐着导致的。

那么，面对这种类型，我们应该迈开我们的腿了，每天坚持慢跑，早晨和晚上各一个小时左右。随着跑步时间的增加，运动量也适量增加，但不宜超过两个小时。也可以去健身房，在跑步机上跑步。回家后，可以练习瑜伽，来塑造体型等。

（二）控制饮食。如果管不住嘴，那么再怎么运动也没用。因此，在生活中，要少吃或者不吃重油重盐的食物，少吃垃圾食品，腌制类食品，多吃蔬菜瓜果，多喝水。像肯德基里面的炸鸡汉堡炸薯条，都是高热量食物，一定不要吃。

一日三餐，饭量控制在七分饱处，既能减肥，还能养生。平日里，可以多泡茶喝，茶能我们排出身体的毒素和脂肪，比如绿茶，都有减脂的功效。

（三）注意排湿气。还有一些人的肥胖，是由于湿气造成的。这些人群和普通下身肥胖者的不同是，容易乏累，饮食消化有障碍，容易口臭。湿气导致肥胖的原因，就是人体内多余的水分排不出去，堆积在体内，从而形成肥胖。这样的话，可以选择去买一些红豆薏米粉冲泡，每天喝一到两次，坚持一段时间就会有效果了。

综上所述就是减下半身赘肉的方法，你学到了吗？