几大美白 食物 必不可少的天然食品

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生活中到处遍布着美白食物，我们要有一双善于发现的眼睛，勤于研究。首先要介绍的第一种美白食物就是：五谷杂粮类，五谷杂粮对我们身体都有很重要的作用，它给我们的身体提供了一定的能量，使身体机能处于活跃的状态，这样有利于细胞进行新陈代谢，长期食用可以一定的改善皮肤衰老情况，加速皮肤细胞的更新换代，由此可见，这对我们美白很重要。

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除了五谷杂粮以外，我们还需要每天摄入大量的蔬菜，蔬菜中含有大量的维生素以及我们身体所需要的微量元素。长期服用肉类，会影响肠胃的消化，造成便秘等不良后果。每天定时定量的服用蔬菜，可以促进消化，众所周知，大便中含有大量的毒素，蔬菜也可以起到排毒的作用，只有排毒工作到位后，肤色暗沉的情况才能慢慢改善，逐渐增进皮肤的白亮。

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第三大美白食物是胡萝卜，胡萝卜是我们最熟悉的含有丰富营养的食物，胡萝卜含有大量的胡萝卜素，类胡萝卜等微量元素。大家都知道胡萝卜对眼睛有很大的好处，除此之外，胡萝卜还是美白的天然食物。经常食用胡萝卜，可以补充体内所需要的矿物质元素，这些元素可以促进皮肤肤色增亮，使皮肤白里透红，净白闪亮。所以我们要经常服用胡萝卜达到美白。

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除了以上三种天然的美白的食物，还有一种乳制品—牛奶。牛奶是我们生活中常见的。牛奶中含有丰富的碳水化合物，能量。牛奶本身就能起到美白的作用。经过许多的实验证明，牛奶确实可以促进美白效果呈现，现代女性使用牛奶的方法多样化，一方面可以直接饮用，软化血管和促进细胞新生。另一方面，还可以外用，可以用牛奶洗脸，这样美白速度更快。

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第五种天然的美白食物就是：西红柿。西红柿是夏日解暑的必备良品。经常食用西红柿，可以增强体内的抗氧化量，夏日除了涂抹防晒霜以外，配合西红柿可以从内部起到防晒的作用。这样有利于沉淀在皮肤内部的黑色素分解，黑色素是美白的天敌。因此想要真正做到美白，首先要做的就是做好防晒工作，所以适量的服用西红柿能更快速的达到美白。

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还有一种美白食物：蜂蜜。蜂蜜是天然的美白食品，现在的年轻人们经常用蜂蜜和水成比例兑成蜂蜜水后，每天饭前喝200ml左右，这样不仅可以促进肠胃消化，还可以美白肤色。蜜蜂是从植物的花中采取含的花蜜，在体内被吸收后产生各种维生素、矿物质和氨基酸，蜂蜜中还含有大量的糖类。

蜂蜜中含有人体可直接吸收的单糖葡萄糖、果糖，这些在体内都可以产生大量能量，保证了体内各大系统的正常运行。这样也就促进了体内的新陈代谢，也就加快了美白的速度。