想要好皮肤该怎么做 经常做运动能帮你

答

抗皱精华、去皱乳液、紧致面膜……为了让皮肤显得年轻一些，不少人花费大把时间和金钱打理皮肤。或许，效果不如做运动。加拿大研究人员发现，坚持体育锻炼有助抵御肌肤老化，可以让皮肤看起来更年轻，最多年轻数十岁。
作比较
安大略省麦克马斯特大学的马克·塔尔诺波利斯基主持相关研究。研究人员发现，失去*而无处运动的实验鼠迅速变得虚弱、容易生病，而且毛发容易脱落；而那些仍然能在*上跑动的小鼠，总体更健康，毛发更长而且不容易变灰。
受此启发，研究人员决定研究健身运动对人体皮肤的影响。他们征募29名志愿者，年龄跨度很大，从20岁一直到84岁。研究人员把志愿者分成两组，一组每周从事至少3小时中等至高强度健身运动，坚持3个月；另一组则继续保持久坐不动。

研究开始前和3个月结束时，研究人员要求志愿者各交一小块臀部皮肤。这一部位的皮肤通常不会裸露在外而受阳光影响。

答

显效果
结果显示，健身组志愿者的皮肤样本看起来明显更年轻。
研究人员发现，先前很少运动、年过65岁的志愿者，经过为期3个月的健身后，皮肤状态好得令人吃惊，内外层看起来都像20岁至40岁的中青年。
英国《每日邮报》17日援引塔尔诺波利斯基的话报道：“他们唯一异常的行为就是体育锻炼……我不想过度宣传这一结果，但事实就是，它相当引人注目。”
塔尔诺波利斯基说，健身运动以复杂的方式改变着人们的身体。

不过，塔尔诺波利斯基坦承，这项研究样本较少，需要更多研究来确认。

答

动起来
尽管如此，这一结果给现代人增添了运动的动力。
运动对健康的好处毋庸置疑。先前研究显示，运动能够增强心肺功能，促进心血管系统的健康；适量体育运动还能对大脑产生有益的刺激作用，使大脑更加活跃。
英国医学杂志《柳叶刀》先前一份报告说，全球大约三分之一的成年人运动量不足，“坐沙发、看电视”类型的生活方式每年致死大约500万人。运动量不足特指无法完成每周5次持续30分钟的中等程度运动或者3次持续20分钟的剧烈运动，或者这两种运动方式的组合。
美国亚拉巴马大学伯明翰分校营养肥胖研究中心的爱德华·阿彻建议，不是非得去健身房举哑铃或者跑马拉松才会对身体有显著影响，“站一站而不是老坐着，走一走，不要出入驾车，长期坚持就会对健康产生巨大影响”。