长痘痘怎么调理 戒辣戒油炸多吃蔬果

长痘痘是很多人都会遇到的一个肌肤问题，也是一件让人不喜的事情。痘痘不仅影响美观，严重者还会留下痘印痘坑，十分难消除。生活中影响长痘痘的因素有很多，饮食不规律、暴饮暴食、清洁不彻底、睡眠不足、长期熬夜、内分泌失调等因素都会导致痘痘的产生。可以说，痘痘是让人防不胜防的一个存在。那么，长痘痘该怎么调理会比较好呢？

1、戒辣戒油炸食物：痘痘产生的原因有很多，其中喜爱吃辛辣、油炸等热气食物是其中一大原因。辛辣油炸等热气食物容易导致刺激皮肤油脂的分泌，导致毛孔堵塞，体内的污垢、*基等不能及时排除，堆积在毛孔处即导致痘痘的产生。另外，通常伴随痘痘的同时还有毛孔增大的问题出现。

2、保持充足的睡眠时间，不熬夜：熬夜、睡眠不足会影响身体内正常的新陈代谢，导致体内积累的污垢等身体废物无法及时快速的排除体内，造成人体内分泌失调问题，从而导致了痘痘的产生。

3、坚持锻炼，多吃蔬果：运动能出汗，同时加速了体内血液的流动，加快了新陈代谢，使得体内的污垢能够及时的排出，防治毛孔堵塞等问题的出现，痘痘也就不易产生。而且坚持锻炼还能增强体魄，让自己的精力更充沛。

另外，生活中要注意保持营养均衡，多吃蔬果。蔬果中含有一些植物纤维和特殊的营养营养元素，对于分解体内多余的脂肪、油脂等具有很好的促进作用，可以防止体内堆积过多的脂肪，造成水油失衡，导致痘痘产生。