三伏天初伏中伏末伏是什么时候 2020年-2025年三伏天查询表
这里是2020年三伏天查询表，包括初伏10天、中伏20天、末伏10天，我们为大家详细列出了初伏、中伏、末伏的具体时间。
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的"伏天儿"，就是指农历"三伏天"，即一年当中最热的一段时间。可以这样理解:"伏"就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为"伏"，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
2020年三伏天从什么时候开始
2020年三伏天从7月16日开始，8月24天结束，历时40天。
初伏：2020年7月16日-2020年7月25日
中伏：2020年7月26日-2020年8月14日
末伏：2020年8月15日-2020年8月24日
2020三伏天查询表【共40天】
初伏：7月16日-7月25日
第1天2020年7月16日
第2天2020年7月17日
第3天2020年7月18日
第4天2020年7月19日
第5天2020年7月20日
第6天2020年7月21日
第7天2020年7月22日
第8天2020年7月23日
第9天2020年7月24日
第10天2020年7月25日
中伏：7月26日-8月14日
第1天2020年7月26日
第2天2020年7月27日
第3天2020年7月28日
第4天2020年7月29日
第5天2020年7月30日
第6天2020年7月31日
第7天2020年8月1日
第8天2020年8月2日
第9天2020年8月3日
第10天2020年8月4日
第11天2020年8月5日
第12天2020年8月6日
第13天2020年8月7日
第14天2020年8月8日
第15天2020年8月9日
第16天2020年8月10日
第17天2020年8月11日
第18天2020年8月12日
第19天2020年8月13日
第20天2020年8月14日
末伏：8月15日-8月24日
第1天2020年8月15日
第2天2020年8月16日
第3天2020年8月17日
第4天2020年8月18日
第5天2020年8月19日
第6天2020年8月20日
第7天2020年8月21日
第8天2020年8月22日
第9天2020年8月23日
第10天2020年8月24日
2021三伏查询表【共30天】
初伏：7月21日-7月30日
第1天2021年7月21日
第2天2021年7月22日
第3天2021年7月23日
第4天2021年7月24日
第5天2021年7月25日
第6天2021年7月26日
第7天2021年7月27日
第8天2021年7月28日
第9天2021年7月29日
第10天2021年7月30日
中伏：7月31日-8月9日
第1天2021年7月31日
第2天2021年8月1日
第3天2021年8月2日
第4天2021年8月3日
第5天2021年8月4日
第6天2021年8月5日
第7天2021年8月6日
第8天2021年8月7日
第9天2021年8月8日
第10天2021年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
第1天2021年8月10日
第2天2021年8月11日
第3天2021年8月12日
第4天2021年8月13日
第5天2021年8月14日
第6天2021年8月15日
第7天2021年8月16日
第8天2021年8月17日
第9天2021年8月18日
第10天2021年8月19日
2022年三伏查询表【共40天】
初伏：7月16日-7月25日
第1天2022年7月16日
第2天2022年7月17日
第3天22022年7月18日
第4天2022年7月19日
第5天2022年7月20日
第6天2022年7月21日
第7天2022年7月22日
第8天2022年7月23日
第9天2022年7月24日
第10天2022年7月25日
中伏：7月26日-8月14日
第1天2022年7月26日
第2天2022年7月27日
第3天2022年7月28日
第4天2022年7月29日
第5天2022年7月30日
第6天2022年7月31日
第7天2022年8月1日
第8天2022年8月2日
第9天2022年8月3日
第10天2022年8月4日
第11天2022年8月5日
第12天2022年8月6日
第13天2022年8月7日
第14天2022年8月8日
第15天2022年8月9日
第16天2022年8月10日
第17天2022年8月11日
第18天2022年8月12日
第19天2022年8月13日
第20天2022年8月14日
末伏：8月15日-8月24日
第1天2022年8月15日
第2天2022年8月16日
第3天2022年8月17日
第4天2022年8月18日
第5天2022年8月19日
第6天2022年8月20日
第7天2022年8月21日
第8天2022年8月22日
第9天2022年8月23日
第10天2022年8月24日
2023年三伏查询表【共30天】
初伏：7月21日-7月30日
第1天2023年7月21日
第2天2023年7月22日
第3天2023年7月23日
第4天2023年7月24日
第5天2023年7月25日
第6天2023年7月26日
第7天2023年7月27日
第8天2023年7月28日
第9天2023年7月29日
第10天2023年7月30日
中伏：7月31日-8月9日
第1天2023年7月31日
第2天2023年8月1日
第3天2023年8月2日
第4天2023年8月3日
第5天2023年8月4日
第6天2023年8月5日
第7天2023年8月6日
第8天2023年8月7日
第9天2023年8月8日
第10天2023年8月9日
末伏：8月10日-8月19日
第1天2023年8月10日
第2天2023年8月11日
第3天2023年8月12日
第4天2023年8月13日
第5天2023年8月14日
第6天2023年8月15日
第7天2023年8月16日
第8天2023年8月17日
第9天2023年8月18日
第10天2023年8月19日
2024年三伏查询表【共40天】
初伏：7月15日-7月24日
第1天2024年7月15日
第2天2024年7月16日
第3天2024年7月17日
第4天2024年7月18日
第5天2024年7月19日
第6天2024年7月20日
第7天2024年7月21日
第8天2024年7月22日
第9天2024年7月23日
第10天2024年7月24日
中伏：7月25日-8月13日
第1天2024年7月25日
第2天2024年7月26日
第3天2024年7月27日
第4天2024年7月28日
第5天2024年7月29日
第6天2024年7月30日
第7天2024年7月31日
第8天2024年8月1日
第9天2024年8月2日
第10天2024年8月3日
第11天2024年8月4日
第12天2024年8月5日
第13天2024年8月6日
第14天2024年8月7日
第15天2024年8月8日
第16天2024年8月9日
第17天2024年8月10日
第18天2024年8月11日
第19天2024年8月12日
第20天2024年8月13日
末伏：8月14日-8月23日
第1天2024月8月14日
第2天2024月8月15日
第3天2024月8月16日
第4天2024月8月17日
第5天2024月8月18日
第6天2024月8月19日
第7天2024月8月20日
第8天2024月8月21日
第9天2024月8月22日
第10天2024月8月23日
2025三伏查询表【共30天】
初伏：7月20日-7月29日
第1天2025年7月20日
第2天2025年7月21日
第3天2025年7月22日
第4天2025年7月23日
第5天2025年7月24日
第6天2025年7月25日
第7天2025年7月26日
第8天2025年7月27日
第9天2025年7月28日
第10天2025年7月29日
中伏：7月30日-8月8日
第1天2025年7月30日
第2天2025年7月31日
第3天2025年8月1日
第4天2025年8月2日
第5天2025年8月3日
第6天2025年8月4日
第7天2025年8月5日
第8天2025年8月6日
第9天2025年8月7日
第10天2025年8月8日
末伏：8月9日-8月18日
第1天2025年8月9日
第2天2025年8月10日
第3天2025年8月11日
第4天2025年8月12日
第5天2025年8月13日
第6天2025年8月14日
第7天2025年8月15日
第8天2025年8月16日
第9天2025年8月17日
第10天2025年8月18日
三伏天为什么热
入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。
三伏天的计算方法
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。每年入伏的时间不固定，中伏的长短也不相同，需要查历书计算，简单地可以用“夏至三庚”这4字口诀来表示入伏的日期，即从夏至后第3个“庚”日算起，初伏为10天，中伏为10天或20天，末伏为10天。
我国古代流行“干支纪日法”，用10个天干与12个地支相配而成的60组不同的名称来记日子，循环使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10个天干中的第7个字，庚日每10天重复一次。
从夏至开始，依照干支纪日的排列，第3个庚日为初伏，第4个庚日为中伏，立秋后第1个庚日为末伏。当夏至与立秋之间出现4个庚日时中伏为10天，出现5个庚日则为20天。看来，庚日出现的早晚将影响中伏的长短，所以，出现了有些年份伏天30天，有些年份伏天40天的情况。
三伏天如何降暑
1、三花饮
顾名思义就是三种花朵做茶饮。野菊花、荷花各10克，茉莉花3克，洗净后以沸水冲泡，加盖稍冷后当茶饮。
野菊花能疏风清热、解毒明目;荷花消渴止烦;茉莉花清热解表、利湿开郁。
以这三种花的花朵代茶饮，有消暑解热、芳香开窍，去心胸烦热的作用。
需注意，野菊以色黄无梗、完整、气香、花未全开者为佳。
2、三鲜饮
取新鲜竹叶、荷叶、薄荷各30克，加水煎煮10分钟后取汁，加入适量蜂蜜代茶饮即可。
薄荷叶中含有薄荷油，用水冲泡后，是天然的降温饮品，能够提神醒脑、清心明目;新鲜竹叶是一味清热的中药，生津利尿;荷叶主治暑热烦渴，二者都是解暑佳品。
这道饮品所需的都是新鲜叶子，故名三鲜饮。
做法上，别煮太久，一天喝一小杯，可解暑降火，还能除烦止渴。此外，夏天吃荤腥食物时，将食材用荷叶包裹，不但营养不会流失，荷叶中的生物碱还能调和油腻感。
3、三仙饮
取金银花10克，土茯苓20克，生蚕豆30克，加水煎煮，一般以蚕豆煮烂为度，饮汁食豆。
土茯苓能够清热解毒以除湿;金银花清热解毒以消肿;蚕豆利湿排毒。
这道饮品尤其适用于伏天好生痱子、疮疖者。但购买金银花时一定到正规药店，切勿买到山寨版的山银花，以免因一字之差，降火变上火。蚕豆用热水泡发以后更易煮烂。
三伏天如何防中暑
1、预防中暑不喝糖饮料
烈日炎炎，16℃的空调和冰冻的冷饮降温最好。殊不知，当人运动或刚经历室外的高温，突然喝下冷饮或者马上吹冷空调，大脑会“误认为”人体内部的热量已经散发出去，于是“下令”停止排热工作，如此，汗毛孔散热困难，余热积蓄，更容易中暑。
高温天气里，不论运动量的大小，都需要增加液体摄入，不能等到口渴时才喝水。如需在高温环境里进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时喝2-4杯温水(500-1000 毫升)，水温不宜过高，少量多次饮用。最好不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。这些饮料会导致失去更多的体液。同时，还应避免饮用过凉的冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。
2、注意饮食调节
尽量少吃脂肪类厚腻荤腥的食物，更要少吃辛辣之品，否则，不易消化的食物会给身体带来额外负担，影响夏天胃肠的消化能力。饮食以清淡素食为主，佐以鱼肉蛋奶，保证人体必须的水分、盐水、热量、蛋白质、矿物质、维生素等物质的补充。
3、不长期待在空调房里
可避免长期呆在空调房中使毛孔变迟钝，影响排汗系统的正常生理功能。可选择10点前或下午5点后去户外运动，让身体微微出汗。不得不长时间待在空调房里的人可以多喝热水，或者多喝热茶，能有效促进排汗，消暑解乏去火气。
三伏天”的贴心小叮嘱
1、应注意饮水量：天热容易大量出汗，所以不可一次性喝过多的水。如大量饮水，水会随着汗液继续排出，这样血液中盐分会越来越少。吸水能力也随之降低。一些水分很快吸收到细胞组织里，人就会出现头晕，眼花，这就是“水中毒”。防止水中毒可多次饮水，每次少喝，也可以在水中加一点点盐。
2、注意补“钾”：由于天气炎热，人体出汗较多，大量出汗会带走体内矿物质，尤其是钾元素，更容易随汗液流失。人缺钾后悔引起头晕头痛、倦怠无力，食欲不振等症状，建议适量吃些富含钾的食物。蔬菜和水果都是钾最好的来源，如芒果、香蕉、草莓、菠菜、芹菜等。
3、吃些“苦味”食物：苦味食物具有清热解毒，提神醒脑，降气通便，消除疲劳的作用，尤其适合三伏天，消暑之用。食物中有苦瓜，莲子心等。
4、喝蔬果汁：蔬果汁营养丰富，含有人体所需要的多种维生素以及铁、磷、钾、镁等矿物质成分，可以代偿人体内随汗液流失的营养素。另外，蔬果汁还可以清热解毒，活化细胞，增加肠胃功能，并能有效的对抗便秘。
5、饮食清淡：食清热去火的粥，三伏天可经常吃些绿豆粥，荷叶粥，藕片粥等具有清热解毒的药膳，可预防中暑，降火气，还能帮助身体排出毒素，养颜美容。
6、常吃些“鸭肉”：夏季比较炎热，人体内容易上火，而肉类，是高能量、高脂肪、因此，不主张多吃肥腻、厚味的肉类食物。但鸭肉例外，因为鸭肉性凉，即能清热，又能补虚。
7、避免戴金属首饰：夏季出汗较多，耳环，手镯，项链中都含有镍，铬等成分会溶于汗水中，渗入皮肤，从而引起皮肤过敏或皮炎。
“夏练三伏”好吗
俗语说“冬练三九，夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。在大寒大暑中锻炼身体，可提高身体适应不同环境的能力，所以古人认为养生修炼得到的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑，医生提醒：这种锻炼方法对普通人不宜提倡，特别是年老体衰之人，或长时间生存于适宜温度环境的人和孩子，其适应不同环境的能力较低，所以，这些人在伏天中还是避暑气微妙。
三伏天的特点是温度高、湿度大、白昼时间长。在这种环境中，人会相对晚睡早起、休息时间减少;易出汗，会造成人体内部各种营养物质，特别是无机盐类的大量消耗;爱喝清凉饮料，食欲不振;活动减少、不能坚持锻炼身体。整个人的身体状况处于相对低下的水平，摄入减少而消耗增多，故不少人夏季体重下降。
但即使如此，也不适宜大量进补。因为夏季多食稀食饮品，胃消化液稀释，消化功能减退，此时进补，难以消化，还易引起消化不良、肠胃不畅。而且老百姓常用的补药多属性温热，夏季进食会引起上火。夏季汗多，代谢加快，进补的养分也多浪费。