吃什么能让皮肤变白 教你在饮食上改变肤质

现在的人们越来越喜欢白皙的肌肤，甚至为此进行手术，其实只要在饮食上注意，就可以轻松地美白。拥有美白功效的食物有西红柿、冬瓜、柠檬、牛奶等。下面就让我们一起来了解下美白的食物怎么吃吧！

1、薏仁冬瓜老鸭汤。这款鲜汤十分适合在烦躁的盛夏食用，薏仁和冬瓜有美白的作用，能缓解日晒等紫外线对皮肤的伤害，防止皮肤变黑；并且冬瓜有清热解暑的功效，能一扫夏季的烦闷感。

第一，购买好冬瓜、薏仁、老鸭、枸杞、生姜等材料。

第二，冬瓜去除瓜瓢，削去外皮，切成大小适宜的块状；薏仁先下热锅无油炒上一下，能减少寒气；老鸭洗去血水，和姜片、料酒一同入到热水锅中，焯洗约5min后捞起，斩成小块；生姜切片。

第三，取高压锅，将以上所有的材料一同入锅中，倾入足量的水，调入适量的盐，压上30min即可。

2、西红柿鱼片汤。

第一，提前购买好西红柿、草鱼、大蒜、生姜、香葱等材料。

第二，草鱼宰杀后去除内脏，并用清水冲去血水，切成薄片，然后置于干净的容器里，调入盐、油、胡椒粉、淀粉轻轻抓匀；西红柿洗净切成小丁。

第三，起热油锅，下蒜末爆香后将西红柿丁置入其中，待到炒出汤汁后，倾入足量的水，转至文火慢煮上5min。待到汤汁成熟后，加入鱼片和姜丝，入盐调味，等到鱼片变色即关火，起锅时候洒下葱花就可享用。