哺乳期脱发吃什么好呢 3个简单妙招有效防脱

小编最近发现好多新妈妈哺乳期开始大量的掉头发，一抓一大把，与产前乌黑浓密的头发压根不能比，而且发质也会变得干燥、粗糙、不柔顺，这是正常现象吗?哺乳期大量脱发是属于异常落发的类型，需要主人好好保养，否则脱落的头发有可能不会“回头”。原则上，哺乳期妈咪多多少少会遇到掉发的问题，其实哺乳期落发仍属于正常的生命周期，只是因为生哺乳期荷尔蒙的影响，造成此周期的循环速度加快，妈咪要放宽心情，不用过于紧张。哺乳期掉发，并非因为毛囊受损而导致，所以大概在半年的时间左右，毛囊即再进入生长期，便会开始生出新的毛发，慢慢的状况就会改善。如果头发中缺少氮氨酸、胱氨酸等，都会引起掉发。因此对于这类掉发的患者，在日常的饮食中不妨多吃一些含有蛋氨酸的食物，比如大豆、黑芝麻、玉米等。蔬菜和水果属于碱性食物，多吃这类食物能中和酸性毒素。如果是长期过量食用糖类、脂肪类食物的女性，也会造成掉发。有30%的产后脱发是缺铁导致，因此可通过多吃一些含铁的食物就能解决脱发的问题。通常常见的含铁量比较丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

尽量避免拉扯头发，尤其是避免将头发做向后梳拉的动作，这样会让你的掉发更加的严重，还会伤到毛囊。将洗发精、护发乳更换成针对发少的机能性洗发精和护发乳，但要咨询下你的医生，看是否会对母乳造成影响。一般来说，长头发比短头发容易掉落，所以如果哺乳期掉发特别厉害，很多妈妈都会选择干脆剪短，让掉发不那么严重。尽量的不烫发、染发等，因为做发型用的产品会伤害你的头发，让头发更脆弱，所以尽量的少用，以免伤害头发。

美国怀孕协会建议，大量掉发的女性可以多吃蔬菜和水果，它们含有大量的黄酮类化合物和抗氧化剂，可以保护你的头发毛囊，促进增长。可加强蛋白质的营养补充，例如：猪肉、鱼肉、鲜奶、鸡蛋等。也可额外加大维生素及矿物质的摄取，尤其是哺乳期女性，为了自身及宝宝的健康，更要营养均衡。哺乳期掉发是很多妈妈都会碰到的问题，所以妈咪们不必紧张。要保持愉悦的心情，注意正确的洗发顺利，规律的饮食和生活习惯，还有适当的运动，相信掉发会有所改善的。