教你怎样才能长高变白 6个美白小诀窍不得不知

现在青少年普遍存在担心身高的问题，有些人个子高是天生遗传的，那么个子矮的人难道就没救了吗？当然不是，只要在生活中注意饮食，运动，长成高个子不成问题。

下面为大家讲解一下生活中长高的小技巧。

方法/步骤

1对于用什么方法锻炼能长身高，我只建议你尽可能的不要去做负重型的强体力运动，尽可能运用类似柔韧性的健身运动，也就是像体操、慢跑、瑜伽、艺术舞蹈或一般的游泳之类的。归纳起来就是慢型的、柔性的和长时型的。

2从营养方面，钙是不可以缺的，但是，也要适度，钙过于多量也会恰如其反的让你的骨架增粗变硬，反而导致横向发展。平时营养最关键的还是不要偏食，只有达到营养的平衡才能健康成长，尤其是身体中的微量元素不能缺乏，建议每年去大医院检测一下自己的微量元素。一切营养都建议从饮食中平衡补充，能少吃“药”类就不吃，只要身体营养平衡，微量元素不缺，身体发育就会正常并健康。不管你现在学舞蹈还是将来做模特，保持体形固然重要，但不建议吃药和不正常饮食。

3另外，建议坚持每天早晨醒来起床时不要一下子就蹦起来起床、洗漱以及活动，最好醒来后在床上先做一下床上的伸展活动操，躺着伸展身体的四肢，扭曲腰身反复伸展，让沉睡的筋骨、脉络舒展开，也让心情开始愉悦舒展。一般有5分8分钟就可以，然后下床第一件事尽可能先饮半杯温开水。

4晚上睡觉前2小时内尽可能不要吃东西，睡觉前最好坚持做一下简单的柔韧性的舒展活动操，或者漫步小跑半个小时，睡觉前喝半杯温开水。

5半夜2点到3点一定要睡好，这是最关键的睡眠时间。良好的睡眠可以让身体健康，对于青少年长高有着很大作用。

人人都想拥有像白人一样的白皙皮肤，俗话说：一白遮三丑嘛。可是我们东方女性，皮肤就是偏黄怎么样才能让皮肤变白呢？特别是在炎热的夏天，一不小心就被太阳晒得黑乎乎的，此时要想白回来，可得下很大的功夫哦。那么,怎样才能变白?

美白小窍门：

1用毛巾包好头，需要注意的是，应将耳朵也包起来，防止果酸液流入耳朵里。然后，再按常规的方法，用特殊的洁肤产品清洗面部肌肤，去除彩妆、灰尘及油脂。

2用大小不同的棉片分别盖住眼、嘴唇及颈部，接着用消过毒的纱布蘸透果酸美白液，均匀涂抹并覆盖面部肌肤，停留5～9分钟，便于果酸充分发挥剥脱更新的作用。

3待果酸液停留足够的时间后，使用果酸活化素（tiP中和液）涂抹于纱布上，这时会出现泡沫沸腾的现象，这是果酸中甘醇酸被中和的正常反应。

4用棉片清洁面部，使用果酸按摩产品进行短暂轻柔的按摩，舒缓滋润肌肤，激活肌肤细胞活力

5用果酸美白面膜涂于面部肌肤上，以补充肌肤养分。10分钟后，卸去面膜，清洁面部，此时，面部肌肤会倍感清新透气、舒爽细滑。

6最后，进行基础保养。使用柔肤水、眼霜、润肤乳等保养品进行基础保养。如果是在白天进行的护理，还要涂抹一层防晒霜。

最需要注意的是阳光

我们知道阳光可以使皮肤变黑，外出之后，皮肤就会变黑，不管阴天还是雨天，在外面（露天）时间久了都会使皮肤变黑，还是因为阳光中有紫外线。在阴天或下雨天，虽然阳光被去层挡住，但紫外线有A段（长波）线的损伤，外出时应采取防护措施，如戴帽子、撑伞、戴墨镜或涂搽防晒制剂等。一天中以上午10点至下午3时是阳光最猛烈的时间，在这段时间尽量避免外出晒太阳，即使阴天或下雨天都一样。在有阳光时，尚可辨别紫外线照射范围，容易躲避。在阴天时，就看不出什么地方有紫外线照射，往往使人忽略大意。所以白天都要注意避免紫操作皮肤。

食物对皮肤影响极大

多食蔬菜水果，特别是含维生素C 多食物对皮肤变白是有好处的，如西红柿、草莓、弥猴桃等。如经常食用含微量元素多的食物，如贝壳类，则皮肤容易变黑。所以在饮食的选择上应根据需要加以调配。

休息和睡眠对皮肤 色也有很大的影响

长期睡眠不足，眼圈就会变黑，这是人人皆知的事实。休息不好，睡眠不足，不仅影响健康，而且使皮肤血流减慢、血管收缩、血瘀成斑、皮肤变成灰黑色。所以，注意适当的休息和充足的睡眠是必要的。

情绪对人体的影响是巨大的

精神焕发，人体免疫功能大大提高，对各种不得因素在强大的抵抗能力。当心情不好，忧愁、悲哀时身体免疫功能就降低，抵抗各种不利因素的能力很差，容易发生各种疾病，皮肤新陈代谢，血液循环等各种功能均降低，皮肤变灰黑、干燥、皱纹增加，呈现衰老迹象。因此，保持愉快心情、乐观情绪极为重要的。有了健康的身体，不怕没有好的皮肤；只有健康的身体，才能有真正的亮。