肩周炎疼痛的缓解方法 肩膀疼痛就是肩周炎吗
广义上，肩关节周围软组织慢性炎症所引发的疼痛，可以称之为肩周炎。
狭义与广义的肩周炎
狭义的肩周炎是指冻结肩，是引起盂肱关节僵硬的粘连性关节囊炎，表现为肩关节周围疼痛、肩关节僵硬、肩关节各个方向主动和被动的活动度降低。
广义的肩周炎是指肩关节及其周围软组织退行性改变所引起的肌肉、肌腱、滑囊、关节囊等肩关节周围软组织的广泛慢性炎症反应。肩关节不稳定、肩部撞击综合征、冈上肌腱炎、肩袖钙化性肌腱炎、肩锁关节炎、肩关节骨性关节炎等都可能引起肩部疼痛和肩关节活动受限，是中老年人的常见病、多发病。
肩关节的结构、活动特点导致其易发炎症
1、肱骨头的面积大于关节盂的面积，仅靠肩关节周围的韧带、肌肉和肌腱等软组织维持其关节的稳定，克服上肢的重力。所以，这些软组织容易发生因疲劳损伤而引发炎症变化。
2、肩关节周围有众多的滑囊，这些滑囊容易受到外力的挤压、碰撞以及自身肌腱的磨损，使其润滑机制受到影响，因此也会诱发慢性无菌性炎症。
3、肩关节周围有较多且集中的肌肉应力点，这些部位容易受超强外力而发生撕裂，甚至会累积疲劳损伤而变性，发生无菌性炎症。
4、结节间沟由于其运动频繁，易于摩擦损伤而变性，形成无菌性炎症。
5、无休止的频繁运动，使肩部软组织难免发生牵拉损伤和疲劳损伤，因而产生变形和退变，形成无菌性炎症。
老年人因衰老与其它疾病影响，易患肩周炎
肩关节的周围血液循环并不丰富，由于年老体衰，体力活动减少，肩部运动量小，又加上自主神经系统和内分泌系统功能紊乱的影响，使血液循环变缓，大部分毛细血管网关闭，血液供应差，导致肩部软组织新陈代谢衰退。
此外许多肩外疾病也可诱发肩周炎，比如颈椎源性肩周炎、冠心病、神经系统疾病、内分泌系统疾病、免疫功能的改变以及情绪问题等。
肩周炎如何治疗？
1、疼痛期止痛
在肩周炎早期，即疼痛期，病人的疼痛症状较重，功能障碍主要是由于疼痛造成的肌肉痉挛引起的。因此，治疗以解除疼痛为主，预防肩关节功能障碍。
2、冻结期恢复关节运动功能
在肩周炎冻结期，主要表现为关节功能障碍，疼痛主要是关节功能障碍造成的。治疗以恢复关节运动功能为目的。
3、恢复期加强功能锻炼
在恢复期，应继续加强肩关节的功能锻炼，增加肌肉力量。
肩周炎的具体治疗手段
奈福泮、安络痛、阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、扶他林、莫比可等内服药，以及正红花油、扶他林软膏、骨友灵擦剂等外用药都是肩周炎止痛常用药。
严重者还可选择封闭疗法（局麻药+糖皮质激素），通过神经内分泌调节作用及药理作用，可消除肩关节周围炎症刺激，阻断病理反射的发生发展。注射治疗时，还可增加透明质酸钠，以增加肩关节“润滑度”。
各种理疗手段也可以帮助加快肩关节血液循环，改善不适症状。如超短波、微波、红外、超声波疗法等产生温热效应，促进肩部血液循环；磁疗调节人体组织内生物电，从而达到消肿、镇痛的作用；冲击波治疗缓解疼痛；针灸治疗调节肩关节血供功能、改善血液循环，使炎症瘀滞区的病理代谢产物加速分解、转运或失活。
对于肩周炎冻结期的病人，特别是伴有严重关节挛缩及关节活动功能障碍，经非手术治疗无明显改善者，可以考虑外科手术治疗。但是，伴有严重的心肺疾病，或肝、肾功能不良者，或年老体弱不能承受手术者，不宜进行外科手术。
肩周炎患者的家庭训练
对非手术治疗病人经过早期合理治疗，待其疼痛减轻之后，约3周，即开始做功能康复训练，包括活动的调整、拉伸和力量训练。患者应多进行自我锻炼，锻炼要持之以恒，循序渐进，因人而异。
（1）甩手锻炼患者站立，做肩关节前屈、后伸及内收、外展运动。动作幅度由小到大，重复10～20次。
（2）外旋锻炼患者站立，双手握拳，屈肘90°于体前，两臂外旋，尽量使两拳、两臂与身体在同一平面上，坚持1～2秒钟，再回到体前，反复10～20次。
（3）屈肘触颈患者站立，双手在体前相握，上举过头顶，然后屈肘，触摸枕部，反复10～20次。
（4）双手在颈后交叉相握肩关节尽量从内收位至外展位，持续1～2秒钟，反复10～20次。
（5）体后拉手双手向后，由健侧手拉住患侧腕部，渐渐向上拉动到疼痛为止，持续1～2秒钟，然后放下，反复10～20次。
（6）晃肩法上身前屈，上肢放松下垂，患肢做前后、左右摆动与画圈运动。每个动作反复10～20次。
（7）爬墙法站立位，面向墙壁，足尖距墙20～30厘米，以患侧手指尖或双手触墙，并做手指向上爬动作，至患肢疼痛为止，持续1～2秒钟，然后再缓慢回到原处，反复10～20次。
总结
肩关节结构复杂并且为人们承担着较多的压力，许多朋友饱经肩周炎折磨。希望通过本文介绍，能够帮助大家对肩周炎有一定认知，在生活中避免肩周炎的各种诱因，平时合理运动、锻炼，增加肩关节功能水平，恢复肩关节健康。
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