肌肤暗沉有干纹 4步有氧运动有效去除

　　导读：你的肌肤一旦缺氧，会致使皮肤细胞养分严重不足，阻止体内废物的排出。因此，把皮肤缺氧说成人体的“美丽杀手”毫不为过。今天，我们就来一起做做肌肤有氧运动，只需4步，就可激活肌肤美丽因子。

　　常言道：“流水不腐，户枢不蠹。”也就是说，经常运动的东西不容易生长蛀虫，不容易受到侵蚀。保养皮肤同样适用这个道理。脸部运动美容法这个美容方法适合任何类型的肌肤，一共分为四步，简单安全。这个方法的原理，主要是通过按摩和拍打，同时配合一些小体操，使皮肤运动起来，进而改善脸部皮肤的血液循环，增加新陈代谢的机能，达到美丽肌肤的目的。

　　有医学研究显示：肾上腺如果分泌过多的雄性激素就会生成粉刺。有氧运动可以减少人体分泌雄性激素，有效控制粉刺出现。多做有氧运动不仅能使细胞活动能力大大增加，有效促进皮肤毒素的排除，而且还能有利于胶原蛋白的产生，使皮肤处于最佳生理状态，去除皱纹防止痘痘或者粉刺的产生。

有氧测试

　　下面的测试，能够测出你的身体肌肤是否缺氧：

　　长期生活在有空调的房间，空调温度一年四季同个标准。生活在封闭的空间中。在家里或者办公室，很少打开门窗透风。走在路上以车代步，因为厌恶外面的喧嚣、灰尘，车窗紧闭。少去或者不去健身房。生活在人烟稠密、街道拥挤的环境，成天逛商场、挤公交车。本身烟瘾很大，或者经常性*吸食二手烟。手脚经常处于冰冷状态。皮肤没有光泽，甚至呈现出菜黄色。常常感到胸闷气短，不由自主地喘长气。

　　如果你对上述问题有三个或者三个以上回答“是”，那么，你的肌肤有可能处于缺氧状态。

　　如果上面的测试不够直观的话，请对照下面的缺氧症状调查，看看你符合几点。脸部缺氧会导致脸色晦暗、容易长痘痘、加剧眼袋的出现。如果全身肌肤缺氧，就会出现下述状态：

　　四肢，尤其是上臂和小腿很容易脱皮，偶尔有搔痒感。尽管一刻也不放松美容产品的使用，但是到夏天后，美白产品好像就不起作用了。洗完澡之后，感觉全身肌肤紧绷在一起。如果身体某个部位不小心被碰撞，碰撞后留下的青紫需要很长时间才能消退。肌肤缺少光泽，看起来晦暗。小腿偶有酸痛感，下半身常常出现水肿症状。如果你符合上面的大部分症状，那就表示你的身体处于严重缺氧状态。请你现开始，多做有氧运动，实时补足身体中的氧分。

　　第一步：凉水洗脸 配合嘴部小体操

第一步

　　用凉水加上少许洁面乳，将脸部清洗干净后擦干。紧接着，闭上嘴巴尽自己所能向左右最大幅度地移动嘴角和下巴，左右一次为一组，一共做九组。接着做牙操。牙操可以消除、松弛双下巴。嘴巴横向张开，达到最大幅度后停顿十秒钟，然后嘴巴恢复原状，用力咬紧臼齿，然后放松，不用力停顿十秒。以上动作重复八次。

　　第二步：轻拍面部 配合脸部除皱操

第二步

　　脸部放松，双目轻闭，轻轻拍打。两手指部放于脸部下方，以每分钟拍打两百下的速度由内往外、由下到上，拍打脸部各个部位。每次持续时间四分钟到六分钟。拍打时造成皮肤颤动即可，用力轻，速度快。

　　同时，为减少脸部小细纹，紧接着做脸部除皱操。额头部分，把手指放在发际，顺着额际几束发绺的方向进行牵引，与令你的眉毛下垂的引力方向相反。如此反复十次。颈部，把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。

　　第三步：脸部按摩 配合颈部保养操　

第三步

　　先做按摩，双手中指和无名指，将鼻梁、发际、眼眶和耳廓，以右手顺时针、左手逆时针的方向反复按摩三分钟到五分钟。做好颈部操，可以使你的颈部更加修长柔软。这个动作可以拉伸颈部肌肉，防止颈部肌肉松弛。把一只手的手背放在下巴下，手背尽量托起脸部的同时，用力令脸部向下移动。重复10次。如果一只手的力量不够，可以双手一起托住脸部。

　　第四步：进行润肤 配合唇部紧肤操

第四步

　　在经历了拍打和按摩之后，你是不是感到脸部有热感，照照镜子，会看到脸色微红。此时脸部毛孔全部舒张，正是吸收营养的时候。蘸取少量营养性护肤霜，轻轻、均匀地抹于脸部各处。

　　做完润肤，如果来得及，千万别错过唇部紧肤操。将嘴唇张开最大，用最夸张的动作嘘声(不必发出声响)轻念X和O这两个字母，如此二十多次。在大声轻念这两个字母时，为了得到更好的效果，最好保持节奏一致：发这两个音的时候都各保持两秒钟或者三秒钟。这个唇部紧肤操不仅仅锻炼唇部，而且还能锻炼双腮、下巴和鼻翼两侧的肌肉。

　　做完这些，相信你身体中的氧分已经不足，皮肤靓丽也不再遥远了哟！

　　——本文内容摘自《美出光彩：肌肤十年如一日的年轻奥秘》

　　(编辑：Odetta)