夏季减肥5个妙招 清肠排毒轻松瘦全身

　　炎炎夏季，不少人都感觉慵懒很多。其实夏季特殊的高温天气，更有助于你的减肥事业！想知道夏季怎样减肥更有效果，一起跟随小编的步伐。只需5个小妙招，让你享“瘦”一季，清肠排毒瘦全身！。

　　1、喝绿豆汤

　　夏季很容易中暑，而绿豆汤正正能预防中暑。绿豆特有的营养，可以帮助身体排毒清肠，在熬煮绿豆汤的时候，加上几片冬瓜，很适合虚胖水肿的你哦！注意如果是煮成糖水，一定不能加入太多的糖调味。只需一点点甜即可，不然减肥效果会没有。

　　2、不吃主食

　　由于夏季炎热，不少人都会没有胃口。但是节食减肥是不提倡的，所以我们可以选择不吃主食减肥法。早餐正常进行，午餐的话可以适量的吃一些面食、粥类食物，既容易进食，又可以补充每日所需的能量。晚餐的话，就可以不吃，或者少吃。推荐水果沙拉、水煮蔬菜等瘦身食谱。

　　3、自制减肥茶

　　夏季来一杯清爽的减肥茶，解渴又瘦身。推荐大家购买一些干荷叶或者绿茶茶包，泡上一大壶水，加入少量的蜂蜜，再放入冰箱。冰冰凉的夏日减肥特饮就完成了。

　　4、注意运动时间

　　由于夏季大部分时间都比较炎热，运动减肥的人士可要格外注意气温，避免中暑。夏季最佳运动时间为早上9点前，以及下午7点后。这两个时间段的气温没有那么高，运动健身起来或比较舒服。注意每次锻炼的时间不能超过两个小时。

　　5、睡眠减肥

　　规律的作息有助于身体的自我调节，熬夜等行为容易引发肥胖问题。建议大家在12点一定要上床睡觉，并且尽快进入睡眠，玩手机就不要了。