冬季晨跑注意事项有哪些  怎么跑才减肥

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在冬天的时候，我们如果想要去户外进行晨跑从而达到锻炼身体的目的，应该注意哪些事项呢？

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第一点：跑步之前一定要做一些拉伸的运动。

其实不管是不是在冬天进行一些体育运动与锻炼时，我们都需要在正式开始之前进行热身运动，通过一些简单的拉伸或者是瑜伽动作，活动自己的筋骨，防止在之后的过程当中拉伤肌肉、损伤到膝关节，或者是肘关节等等，造成一些不可挽回的后果。

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第二点：跑步的适宜时间段。

生活经验告诉我们，在冬季的时候凌晨阶段的气温是非常低的，一直持续到上午的8点到9点才渐渐回温。因此建议大家在冬天这个季节可以把跑步的时间调整到上午8点到9点的时间段，日照温度足够，空气质量也还可以，这个时候去户外进行适当的运动锻炼是再好不过了。

第三点：跑步的时候要注意我们的穿着，一定要保暖。

外衣可以选择比较宽松的款，因为我们在运动的过程当中会出现排汗的情况，而且因为冬天本身穿的衣服比较厚、比较多，如果是一些非常紧身的衣物会增加我们在跑步时的阻力，不利于完整动作的实施。而经常重复一些不规范的动作就会导致运动的质量下降，而且容易出现损伤机体的情况。

另外，一些棉质材料的衣物是非常容易吸水的，这也就意味着，如果我们选择了这种材质的衣服，身上经常会汗津津的，跑起来可能会不舒服。