夏季减肥素食菜谱 让你身材姣好魅力十足
夏天来了,很多美女都想在这个季节展现自己的好身材,而且夏天也是比较适合减肥的季节,那么怎么减呢?就靠运动和饮食了,对于运动很多人坚持不下来,今天就来说一下适合夏季的素食减肥食谱,够贴心吧!众所周知,减肥的食材除了水果就是蔬菜,不仅可以减肉,也可以补充身体所缺少的营养物质,但是什么水果和蔬菜呢,下面就来具体说一下。
第一道介绍的适合夏天吃的就是蔬菜沙拉,因为夏天的时候蔬菜种类比较多,而且价格也便宜,所以就很方便了,黄瓜、菠菜、西红柿等等,黄瓜等瓜类的含水量比较高,可以补充每天要摄取的水量,而菠菜更是可以预防一些病症,还会消除水肿,西红柿吃了之后会让你有饱腹感,建议不是空腹吃,总之每一样蔬菜都对你的身体新陈代谢有帮助。
第二道就是水果了,个人比较建议的是苹果,含有很多维生素和果胶,有助于消化,而且苹果含有独特的营养物质听说可以专门瘦腿哦,其实会发胖就是因为高热量和高脂肪,再推荐一种水果就是柚子,葡萄柚更好,含有的脂肪和热量是水果中比较低的,而且口感也不错,代替正餐也是没问题,还有就是柠檬,帮你排除体内的毒素,而且长期食用对皮肤也很好。
个人建议的第三中减肥素食餐就是红豆薏米粥,薏米可以祛湿排毒,红豆又可以补血,熬粥之后再加点冰块和冰糖,在夏天食用也是口感很好的。以上介绍的几种食物都是对身体好又能减肥的,有兴趣的可以去尝试一下哦!