40岁女人减肥妙方 运动饮食一个也不能少

来源:站酷作者:nd3000

一、运动。

运动自然是不可少的一项，到了四十岁，皮肤和赘肉的松弛是因为身体激素分泌不足导致的，还可能是因为长期不运动导致的。可以在晚饭过后抽出一个小时的时间来运动，快走也能让你身上的肉快速的代谢。

平时应该减少坐立的机会，有空档就站起来踢踢腿或者扭扭腰，这样的运动看起来是微不足道的，但是对于这个年龄的女性来说是非常有效的。看电视的时候还可以做瑜伽或者转哗啦圈，将所有空闲的时间利用上即可。

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二、饮食。

多吃水果促进皮肤细胞的再生。一般来说，喜欢吃水果的人皮肤都会更好，而且皮肤也更加紧致。多吃一些蛋白质，晚上可以喝一小杯红酒，不仅帮助激活细胞，还能加快身体的循环。四十岁的女人可能会出现一些便秘的问题，所以可以多喝水来缓解。

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三、睡眠。

充分的休息非常的重要，能够影响你的减肥效果。我们主要需要解决的问题就是皮肤松弛的问题，而睡眠则是天然的美容剂。让你的身材变得更加匀称，皮肤也更加细嫩。晚上运动以后，好好的睡一觉，常年如此就会出现非常震撼的变化。

四、注意。

可以适当增强运动的强度，不管是游泳还是跑步，总有一种你热爱的运动。四十岁的人很容易出现腹部肥肉堆积的情况，只要你经常运动，减少坐着的时间，在饮食上注意一些，减肥是非常容易的一件事。