健康减肥晚餐 让你轻松享瘦

先来看看汤类的选择吧！饭前喝汤的好处有很多，从补充角度看可弥补因为天气炎热或工作、运动而失去的水分，从减肥角度看则可以通过汤水增加饱腹感，减少主食的食用量。第一款是青菜汤，由于青菜中含有大量叶绿素和膳食纤维，因此可以加速新陈代谢，减少毒素堆积形成脂肪。

第二款是海鲜冬瓜汤，可以适当搭配糙米饭。这是因为虾、蟹、贝类等海鲜不仅有较少的热量，而且有丰富的维生素和矿物质，能促进消化吸收，而冬瓜则有清热利尿功效。选择糙米是因为它富含膳食纤维，有利于润肠通便，并且能让你有饱腹感。

沙拉类的减肥餐也很多。在这里推荐的是鸡肉沙拉和水果沙拉。可以选择鸡胸肉做，原因是鸡胸肉不仅脂肪含量低，而且有超强的饱腹感，加上清脆美味的蔬菜，不仅可以减肥，还能让你心情愉悦。水果沙拉则是按个人喜好选择水果了，比较推荐的是蓝莓、木瓜等，可以搭配酸奶食用。

主食类在这里要推荐的是黄瓜粥和红豆薏米粥。众所周知粥类是极具养生功效的食物，做法简单也十分美味。黄瓜粥的优点是黄瓜的选取，黄瓜含水量是瓜果蔬菜中很高的，炎炎夏日非常适合食用。并且黄瓜能够抑制糖类物质转变为脂肪，还能促进排泄肠内的毒素。

红豆薏米粥也是有名的养生粥了。红豆具有利尿、消水肿功效，可以加快体内排出毒素的速度，对于局部肥胖的女孩子而言具有一定的的功效。而薏米又是五谷类中纤维质很高的，低脂肪低热量，同样具有排水利尿作用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】