健身操腹部减肥超级有效 大肚子变小肚腩就是这么简单
问题描述：
随着生活越来越好，食物的也种类越来越多，所以很多美眉们就在想法设法地减肥去减肥。今天小编就发发福利，给大家安利一种健身操腹部减肥法，让大家轻松拥有瘦腹。
答
提起健身操减肥法，相信很多美眉并不会陌生。我们可以根据自身的需求选择不同的健身方式，来达到自己想要的效果。相信对于很多学生和上班族来说，腹部的赘肉是一大烦恼之一。不用担心，下面小编将介绍几种迅速、有效的腹部减肥操，跟紧步伐让我们一起来学习吧！
首先给大家介绍的是四点支撑：双腿跪在瑜伽垫上，手臂垂直的支撑在地面。身体与大腿形成90度，膝关节夹角也呈90度。这个动作看似非常简单，但做起来并不简单啊！值得我们注意的是在做这个动作时，要保持背部平直，收紧腹部，使我们的腹部感觉得到收缩紧绷感！
其次要介绍的就是剪刀退：腰部贴紧地面，臀部要离开地面。双腿来回滑动，像起自行车那样。记得退下落到45度即可，防止出现踢腿动作。
答
前面介绍的都是热射运动，是相对比较简单的。接下来要介绍的是左右侧身卷腹：双腿保持在放松的状态，膝盖并拢；上身平躺，膝盖转向一侧，双手抱住头部。这个动作相对来说会比较难一点，在做的时候注意卷腹时呼气，下落时吸气。这个动作可以使我们腹部的脂肪得到很好的燃烧，长期坚持还可以锻炼出腹肌来！
最后好提的就是腹部拉伸：腿部完全贴紧地面，靠手臂将身体用力拉伸。减肥并不是在短时间内就能取得明显的效果的，但你选对方式却可以起到事到功倍的效果！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】