快走减肥的正确方法多久见效果   后悔现在才知道

女生对瘦的要求，难以想象。有些女生采用吃药，有些采用节食，有些采用跑步，但是以上三种不是对身体有害就是运动量太大。快走，是一种不用吃药不用快跑的减肥方法。不过，要正确运用，那多久才能见效呢？

（一）如果你是微胖。微胖型女生的话，身体的赘肉相对较少，因此每天坚持快走一小时到一个半小时之间就可以了。如果配合合理的饮食，控制在每顿饭吃七分饱，那一个月减掉1~2公斤基本没问题的。在这个过程中，零食是不许吃的，重油重盐的食物是不许吃的，建议多吃些黄瓜，芹菜，冬瓜等能帮助减脂的蔬菜。

（二）如果你是偏胖。偏胖型女生，身体的肥肉相对多一些，饮食上一定要注意少吃或者不吃油腻食品。由于体型较胖，快走的速度可以适当减缓，以免身体器官感到不适。如果可以的话，尽量早晚快走一个小时，吃饭控制在五六分饱就可以了。每顿饭都要尽量准时，口味必须清淡。如果能把上述要求严格执行，一个月瘦2~3公斤不成问题。

（三）如果你是肥胖过度。肥胖过度的妹子，快走可能会让你的身体感到不适，因此建议去医院或者正规的减肥机构，去制定专属的减肥教程。

有的人可能会说，如果快走能减肥，那猪八戒早就瘦了，可是想过没有，猪八戒走的虽然多，但是他吃的也多啊。因此，如果想看到减肥效果，不能只采取快走，还要在饮食上进行适当调整控制。管住嘴，迈开腿，是减肥成功的不二法门。