女生怎么减肥不瘦胸 健身达人传授的小秘诀

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一、减肥先瘦胸。

很多人会发现自己减肥未果，反而让胸部缩水了。那是因为胸部的脂肪层相对比较厚，所以很容易经过锻炼就变瘦。还有一种女生在减肥的时候只喝水，甚至不吃任何主食，这样的饮食也会让胸部缩水的比较厉害。

所以，想要减肥不瘦胸是无可避免的事情。但是我们可以通后天的锻炼让胸部变得更加饱满，比如多吃一些蛋白质食物或者一些促进胸部发育的东西。另外，很多运动的动作都可以很好的锻炼到胸部肌肉。

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二、制定健全计划。

我们上面说到需要吃一些丰胸的食物让你减肥的同时不瘦胸。平时可以多喝一些银耳汤和木瓜牛奶，这些食物中含有很丰富的丰胸元素和胶原蛋白，让你的减肥的时候只减掉身体的脂肪。另外，晚上可以用一些丰胸精油按摩一下。

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三、运动。

很多无氧动作都能够锻炼到胸部，例如俯卧撑。这个动作不仅仅让你的手臂得到充分的锻炼，还能够充分的激活你胸大肌的肌肉群，让你的胸部变得更加挺拔。这种运动很适合那种胸部脂肪松软没有形状的人群。

三、运动胸罩不能少。

想要胸部不缩水还有一个方法，那就是坚持穿戴运动胸罩。这个是为了让你的胸部不会跟着运动而上下运动，从而导致胸部变小。而且穿专业的胸罩还能避免出现很大血管问题和肌肉拉伤，对保护胸型也有非常大的好处。