适合孕妇的瑜伽动作有哪些 完美身材能够短时间练出来

产后瑜伽可以帮助刚分娩完的妈妈重新塑造体形，恢复完美身材。下面小编介绍一种轻松的产后瑜伽方法——拉弓射雁，它可以减少腹部赘肉，恢复腰腿肌肉弹性。基本步骤如下：

首先，让身体保持平直，脚轻轻触碰在地上，同时调节自己的呼吸，右脚向右迈出一大步，双腿保持一定的间距，上半身不能有任何弯曲，使整个身体在同一平面上。

然后把手臂打开，注意此时一定要用放松整个身体，让肌肉和关节处在一个放松的状态中。

产后练瑜伽需要准备的器材其实很简单：

软垫或枕头：

在仰卧练习时在膝下放一个软垫或是枕头。

瑜伽专用防滑垫：

产妇练习时首要注意的就是防滑，避免受伤，练习时可以多放几张防滑瑜伽垫，如果没有垫子，可以用一块大浴巾或小毛毯代替，练习下蹲和屈膝动作时，在脚后跟放防滑垫。

主要是防止拉伤。除此之外，还需准备一套瑜伽服，以免因为压着而不舒服。在练习瑜伽的过程中要注意一些问题，小编建议刚刚生产的妈妈在产后练习时不要一开始就做高难度的动作，初期应该练习静坐、冥想等简单的动作，要注意动作轻柔，不要骤然用力。

另外，在练习瑜伽的时候，保持心态的稳定与平和十分重要，可配上轻松的舒缓的音乐。不可忽视的是，练习瑜伽的时候要注意补水，以常温水比较好，相信看到这里大家应该知道如何进行瑜伽运动了吧，坚持训练，一定会有个好身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】