健身步道有什么用 了解健身步道的重要性
健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的，供人们进行行走、跑步、自行车骑行等体育活动的专门道路。健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别。
健身步道是指在公园、体育场馆等公共场合设置的，供人们进行行走、跑步、自行车骑行等体育活动的专门道路。健身步道与一般道路在路面颜色、材质等方面有明显区别，一般由能保护锻炼者的特殊材质铺设而成，并在步道路面及周边设有里程标识、健身指南标识以及其他健身设施等。
早在九十年代初，世界卫生组织就有了“世界上最好的运动是步行”的论断。健身步道作为集绿色、生态、休闲、健身于一体、方便群众步行的户外休闲健身设施，对提高城乡居民的健康素质、实现基本公共服务均等化、推进和谐社会建设具有积极而深远的意义。各级体育部门作为*职能部门，必须积极履行公共服务职能，将步道建设纳入各级*议事日程。基于上述认识，一是将步道建设列入各级党委*工作任务。在2013年苏州市*35项工作任务中明确要求“全市建设100公里健身步道。”在此基础上，层层分解落实年度建设任务，原则上，每个县级市不少于20公里，每个区不少于10公里。
此外，对健身步道建设的政策措施、组织管理、后期维护等也提出了建议。二是突出便民健身设施的配套。在步道规划中，努力增加体育元素，凸显体育特色，除标识系统包含了距离提示牌、健身励志语、科学健身小知识、能量消耗换算牌等诸多内容外，在有条件的健身步道周围都配套规划了小型健身场地和健身路径、乒乓球台等群众喜爱的健身器材。针对古城区健身活动场地偏少的问题，仅在姑苏区的健身步道周围就规划了40个多功能健身广场，目前健身小广场的建设已开始会同市园林绿化、市容市政等部门共同推进。
健身步道是一种提供人们主要进行走、跑锻炼的道路。
健身步道除了走、跑锻炼外，人们还可以在步道上进行骑自行车、轮滑、滑板的锻炼。
健身步道的宽度可根据具体情况和条件而设定，其道路的一侧或两侧通常有里程数标识、健康与健身指南标识，以及其他含有高科技的身体测试和保障设施设备。
有些较长的健身步道，可在起点、中途、终点等地，为锻炼者设立“健身驿站”。“健身驿站”具有休整、租赁、餐饮、测试、救助等多种服务功能。
性质应用
在健身步道上进行锻炼时，要先进行一些慢速的走或跑，以及做一些包括压腿等动作的伸展热身活动。
然后根据自身的条件和特点，进行30-90分钟的快走，或进行20-60分钟低、中等速度的跑步，也可以走、跑交替进行，还可以变换多种形式的走（如：拍胸走、拍肩走、飞翔走、转腰走、侧身走、高抬腿走、跑跳走、扭跨走等等），从而使健身步道上的锻炼方式更丰富、更趣味，更具健身效果。
在健身步道上进行适度走或跑，对心肺功能、免疫功能、运动功能的提高，以及对各种代谢性疾病的改善（如冠心病、高血压病、高血脂病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等），均有很大的促进作用。
注意事项
走或跑锻炼要特别注意下列三种情况：（1）有家族史的心源性疾病、哮喘性疾病、癫痫性疾病等遗传性疾病情况；（2）在走或跑过程中，出现心悸心慌、呼吸过快急促、肌肉乏力、精神怠倦等情况；（3）前一天运动过度、休息睡眠不好、身体机能没有恢复等情况。这些情况的出现，提示需要减少走或跑的时间和降低走或跑的速度，甚至暂时停止锻炼。
走或跑完成后，还应及时做一些调整身体机能的整理活动，这些活动包括深度的肌肉牵拉动作和舒缓的慢走结合慢深呼吸，以促进身体消除疲劳和促进身体机能恢复。